Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Рашид Хамидуллин объяснил, как подвести итоги года по десятибалльной шкале.
В беседе с РИАМО эксперт посоветовал составить список всех событий за год — удачных и неудачных.
«Затем оцените их по десятибалльной шкале. Выделите наиболее значимые моменты и разберите каждый из них отдельно», — сказал Хамидуллин.
При анализе следует задуматься о полученном опыте, о том, как закрепить успех и не допустить в будущем повторения ошибок, отметил психотерапевт.
«Лучше всего составлять этот список в спокойном состоянии, когда ваши мысли ясны. Например, после завершения праздников», — добавил эксперт.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.