Мне кажется, что вы будете в полном шоке от моей привычки, которую я делаю уже на протяжении 1,5 недель с утра.
🙋♀️В общем, моя подруга очень сильно похудела (она сидела на диетах) и в один момент вес просто встал. Так часто случается, если вы худеете на 15 и более килограмм.
Так вот, вес у нее остановился падать и что бы она не делала - ничего не помогает.
Примерно месяц она яро пыталась скинуть 5 кг и, не видя своих усилий, руки стали опускаться и возникали зажоры. В общем, мы с ней встретились месяц назад и я ее не узнала!
Она очень сильно похудела в короткий срок, хотя, казалось бы, начала заново набирать вес
Я спросила ее, в чем секрет, она и поделилась своей методикой завтрака. Разумеется, я, как нутрициолог, сразу поняла, в чем тут "секрет" и как это можно обойти с более правильной стороны.
Моя подруга пила на завтрак протеиновый коктейль (грубо говоря, один белок). Но, я очень скептически к ним отношусь и не рекомендовала бы вам с этим играть. В любом случае, белок вы должны добирать из своего рациона, а не с помощью химозных белков.
🙋♀️Я решила ее методику сделать более полезной и попробовала на себе
Все же помнят, что я в тот момент активно худела (сейчас уже все)? И тогда решила применить на себе этот секрет.
В общем, я просыпалась и через 20 минут после пробуждения я варила себе 1 куриное яйцо (можно сварить с вечера, просто утром через полчаса употребить).
Так вот, через 30 минут после пробуждения я ела куриное яичко и запивала водой. Затем шла в душ, красилась и занималась своими делами.
Дорогие, так как это натуральный белок и в яйцах небольшое содержание углеводов, ваш аппетит просто не разгоняется. Я ела яйцо и это было что-то типо моего завтрака. НО.
Я потом в любом случае завтракала (я работаю с дома).
Как выглядит мой режим:
✔Встаю в 7.00 утра;
✔В 7.20 примерно я ела яйцо и пила воду;
✔Затем душ, еду на тренировку, приезжаю домой и опять душ;
✔В 10 часов я садилась работать (пишу для вас статьи);
✔И в 12 где-то я иду завтракать.
Следующий же мой прием пищи был примерно в 6-7 вечера, а на ночь я сделала себе смузи.
При чем, мой завтрак и ужин - это полноценные приемы пищи, Калорийность каждого примерно 500-600 ккал. Что довольно прилично. С утра я часто ела рыбу.
🙋♀️Почему яйцо утоляет аппетит и предотвращает срыв на сладкое?
Короче, смотрите, в чем фишка: наш организм очень умная биомашина и обмануть его нельзя. Если вы будете ограничивать питание, то, соответственно, что ваше тело будет всеми силами сопротивляться.
Мозг "всмысле у нас дефицит калорий?? а как зимовать? а запасы???"
Замедляет обмен веществ и, соответственно, замедляется метаболизм. Вы не худеете и каждый лишний срыв откладывается на все 100% в ваши бока.
Белок имеет свойство блокировать аппетит и "усыплять" его. Если мы едим его с утра, то организм даже не успевает проголодаться (через 20 минут после пробуждения).
Вы моментально закрываете его потребность в белке и у вас есть силы. И еще - в яйцах почти нет углеводов, что также нам на руку (углеводы быстрее разгоняют аппетит).
Мои результаты
У меня начал уходить висцеральный жир. То есть, я его буквально начала "топить" и сразу уходили отеки. При чем, в питании я больше ничего не меняла и в спорте тоже.
Просто поменяла подход к завтраку. И у меня за 1,5 недели ушло -3 кг. Самое интересное, что у меня ушли мои боки, где был жир. Когда я брала себя за бок, то мне аж больно было, это не отек, а именно налипший жир на фасции.
Напишите, а какие секреты похудения у вас есть за спиной?