Простые и эффективные методы стабилизации плеча, работы с болью и улучшение мобильности и подвижности. ЛФК для плеча.
Метод №1 — стабилизация суставов через сильную подлопаточную мышцу.
Подлопаточная мышца — плоская треугольная мышца, состоящая из отдельных мышечных пучков, между которыми находятся фасциальные прослойки. Основание треугольника залегает параллельно медиальному краю лопатки, а вершина образована конвергирующими мышечными пучками и направлена в сторону плечевой кости.
Функция: вращает плечо внутрь, приводит его к туловищу, а также может натягивать суставную капсулу, предохраняя её от ущемления.
Смотрите полезные видео по ЛФК без рекламы.
В группе Телеграмм показываю простые упражнения. Без рекламы и других отвлекающих факторов.
Смотреть видео ЛФК без рекламы - нажать тут
Метод №2 — миофасциальный релиз.
МФР работает как модификация симптомов, модификация боли.
Модификация боли — это процесс изменения болевых ощущений. МФР помогает изменить болевые ощущения.
Методы №3 — Mobility, подвижность суставов.
Mobility позволяет укрепить связь между нервной системой и работой мышц.
Такие тренировки улучшают рецепторное восприятие и, следовательно, само движение: силовые, скоростные показатели, гибкость, ловкость, координацию. Чем больше активных и работающих точек на своей «карте» тела видит наш мозг, тем лучше движение.
Практика.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.