Умные весы показывают не только вес, но и состояние здорвья. Расшифруем данные, как улучшить показатели

Мой опыт с умными весами: как они изменили мое восприятие здоровья.

Пару лет назад я решила сделать шаг к улучшению своего здоровья и приобрела умные весы.

Честно говоря, я была немного скептически настроена: как простое устройство может дать мне больше информации о моем теле, чем просто вес?

Много лет пользуюсь, уже весь изношенный, но работает))

Но, как оказалось, эти весы стали настоящим открытием для меня. В этой статье я поделюсь своим опытом, расскажу о показателях, которые они измеряют, и дам советы, как улучшить свое здоровье на основе полученных данных.

Я использую на Айфоне приложение ZeppLife, затем привязала весы и при взвешивании данные сохраняются в телефоне.

Первые впечатления

Я в восторге от них. Но умные весы не только показали мой вес, но и предоставили множество других данных: индекс массы тела (ИМТ), процент жира в организме, мышечную массу, уровень воды и даже биологический возраст.

Это было для меня настоящим открытием!

Мои показатели

- **Индекс массы тела (ИМТ)**: 27,7. Это означает, что я нахожусь на границе между нормой и избыточным весом.

- **Процент жира в организме**: 42,1%. Я узнала, что для женщин в моем возрасте (30-40 лет) нормальный уровень жира составляет 21-33%. Это дало мне понять, что мне нужно поработать над этим показателем.

- **Мышечная масса**: 37,07 кг. Я всегда думала, что у меня достаточно мышц, но этот показатель заставил меня задуматься о силовых тренировках.

- **Уровень воды**: 41,2%. Нормальный уровень для женщин составляет 45-60%, так что здесь я была в пределах нормы.

- **Биологический возраст**: 57 лет. Это было для меня настоящим ударом, так как мой паспортный возраст — 39 лет. Я поняла, что мне нужно обратить внимание на свое здоровье и образ жизни.

Как мне улучшить свои показатели?

1. Снижение процента жира в организме

Я начала с пересмотра своего рациона. Я поняла, что часто перекусываю сладостями и фастфудом. Теперь я стараюсь есть больше овощей, фруктов и белка. Например, я добавила в свой рацион куриную грудку, рыбу и бобовые.

2. Увеличение мышечной массы

Мне срочно надо заняться спортом, увеличивать мышцы, моя ситуация не критична, но все же.

3. Поддержание оптимального уровня воды

Я всегда забывала пить воду, но теперь у меня есть специальная бутылка, которая помогает мне отслеживать потребление. Надеюсь поднять уровень воды.

4. Снижение биологического возраста

Узнав, что мой биологический возраст выше паспортного, я поняла, что мне нужно внести изменения в образ жизни.

Я планирую:

- Регулярно заниматься физической активностью:

Хотя бы буду ходить 1 час на улице быстрым ходом. Или дома какая-то активность. Посмотрим, поможет ли! Подпишитесь, чтобы узнать этот эксперимент.

- Следить за питанием:

Я стала больше внимания уделять антиоксидантам, включая в рацион ягоды, орехи и зеленые овощи, которые помогают замедлить старение клеток. Купила облепиху, малину, клюкву.

- Уделять внимание сну:

Я стараюсь спать не менее 7-8 часов в сутки, так как качественный сон играет важную роль в восстановлении организма.

- Управлять стрессом:

Я начала ходить в баню, делать массаж лица, расслаблять челюсть. Активировать блуждающий нерв.

Умные весы смотивировали меня к изменениям. Если вы еще не пробовали умные весы, я настоятельно рекомендую вам это сделать.

Это будет интересный эксперимент, подпишитесь, узнаете, насколько изменится мой биологический возраст!