Новогодние праздники – время радости, встреч с близкими, теплых семейных вечеров и долгожданного отдыха. Но, к сожалению, для сердечно-сосудистой системы этот период может быть не таким безоблачным. Зачастую именно в праздничные дни увеличивается количество обращений за медицинской помощью из-за ухудшения состояния сердца.
Почему так происходит? В предпраздничной суете и во время самих праздников мы чаще сталкиваемся с факторами, которые создают серьезную нагрузку на сердце: стресс, переедание, недосып и алкоголь. Давайте разберемся, как подготовить себя и своих близких к праздникам, чтобы они прошли безопасно для здоровья.
Почему Новый год может быть опасен для сердца?
- Эмоциональное напряжение.
- Новогодние хлопоты – это не только приятные заботы, но и источник стресса. Подготовка подарков, планирование праздничного меню, ожидание гостей – всё это увеличивает уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола), которые создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
- Переедание и алкоголь.
- Праздничный стол – это всегда соблазн. Обильные блюда, содержащие много соли, жира и сахара, повышают артериальное давление и уровень холестерина в крови. Алкоголь усиливает этот эффект, вызывая обезвоживание, скачки давления и нарушение сердечного ритма.
- Недосып.
- Поздние ужины, ночные празднования и смена режима сна ослабляют организм. Для сердечно-сосудистой системы это может стать ударом, особенно если человек уже имеет хронические заболевания.
- Физическая нагрузка в холодное время.
- Зимние прогулки, активный отдых или даже уборка снега – привычные занятия во время каникул. Но при низкой температуре нагрузка на сердце увеличивается. Это особенно опасно для тех, у кого есть ишемическая болезнь сердца или склонность к аритмиям.
Как защитить сердце в праздники?
- Планируйте заранее.
- Распределите задачи, чтобы избежать спешки и переутомления. Это поможет снизить уровень стресса.
- Контролируйте питание.
- Добавьте на праздничный стол больше лёгких блюд: овощные салаты, нежирное мясо или рыбу. Избегайте чрезмерного употребления солёного, жареного и сладкого.
- Соблюдайте умеренность в алкоголе.
- Лучший выбор – ограничить употребление спиртного или вовсе отказаться от него. Даже небольшие дозы алкоголя могут негативно сказаться на сердечном ритме и давлении.
- Поддерживайте режим.
- Старайтесь ложиться спать вовремя, выделяя хотя бы 7–8 часов на полноценный отдых. Это особенно важно для восстановления организма после насыщенных дней.
- Не забывайте о лекарствах.
- Если вам назначены препараты для сердца, не пропускайте их прием, даже если вы в гостях или на отдыхе.
- Не перегружайте организм.
- Избегайте интенсивной физической активности в мороз, особенно если вы не привыкли к регулярным нагрузкам.
Когда нужно обратиться к врачу?
Некоторые симптомы, возникающие во время праздников, могут быть сигналом серьёзных проблем:
- ощущение сильной усталости или головокружение;
- боли или дискомфорт в груди;
- учащённое сердцебиение или перебои в ритме сердца;
- отёки ног, одышка.
Не откладывайте визит к врачу при появлении этих симптомов. Своевременная помощь может спасти жизнь.
По всем вопросам обращайтесь по телефону:
8-800-707-44-19; 8-495-150-44-19.
*имеются противопоказания, перед приемом необходимо получить консультацию специалиста.