Новогодние каникулы — это время подарков, встреч с близкими и, конечно, вкусной еды. А еще — обострений язвы и панкреатита, обморожений, отравлений едой и алкоголем, травм...
Давайте разберемся, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие, особенно если вы или ваши близкие — пожилые люди!
Умеренность в угощениях
Помните, что изобилие калорийной пищи может негативно сказаться на здоровье. Вот несколько лайфхаков:
• Выбирайте легкие закуски: овощи, фрукты, нежирные мясные продукты.• Торты и пирожные попробуйте заменить на фрукты, а майонез на греческий йогурт.
• За пару дней до праздника лучше устроить себе разгрузочные дни, но не голодать.
Движение — это жизнь!
Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить самочувствие и поднять настроение:
• Прогулки по парку или вокруг дома поддержат форму.
• Простая гимнастика поможет размять суставы и улучшить кровообращение.
• Выход на улицу перед сном наладит сбитый режим и позволит вовремя заснуть.
Забота о психическом здоровье
Праздники — это не только радость, но и стресс. Мы аврально сдаем годовые отчеты, срочно пытаемся найти нужные подарки, встречаем не всегда любимых родственников, и вот они – тревога и волнение. А многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими.
• Не пытайтесь закончить к 31 декабря все дела. Поверьте, идеальная чистота — не главное!
• Создайте уютную атмосферу дома: зажгите свечи, включите музыку.
• Общайтесь с близкими, устраивайте видеосозвоны и живые встречи.
Безопасность на первом месте
Праздничные дни полны неожиданностей. Вот несколько советов по безопасности:
• Салаты и закуски, которые были вне холодильника более четырех часов, нужно выбросить.
• Не забывайте принимать прописанные лекарства. Обратите на это особое внимание, наполните таблетницы заранее.
• Соблюдайте правила обращения с пиротехникой, читайте инструкции.
Вода — друг, алкоголь — враг
В зимнее время пить воду не менее важно, чем летом! Особенно в праздничные дни, когда в рационе много вредной еды и алкоголя.
• Вода ускоряет обмен веществ, быстрее появится чувство насыщения, что поможет не переесть.
• Вода помогает организму справляться с алкогольной интоксикацией.
• Если не получается отказаться от алкоголя полностью, соблюдайте правила: пить медленно, не употреблять спиртное на голодный желудок, не запивать алкоголь газировкой.
Начните новый год с заботы о себе, и пусть он будет полон счастья и здоровья!
Было интересно и полезно? Поставьте лайк! 👍🏻
И подписывайтесь на канал, чтобы знать больше о здоровье пожилых.
