«Если вы хотите, чтобы вас уважали другие, лучше всего уважать себя. Только так, только с любовью к себе, вы заставите других уважать вас», — Федор Достоевский.
Но как это сделать? Кто-то считает, что нужно полностью себя принимать и позволять себе все, что хочется. Другие понимают любовь к себе, как постоянное стремление стать лучше. А некоторые и вовсе считают, что самолюбие – это плохо. Давайте разберемся, почему полюбить себя так сложно и как этому научиться.
Что такое любовь к себе?
У этого понятия нет конкретного определения, поэтому каждый понимает под ним что-то свое. Но, обычно, так называют чувство гармонии с собой, принятие себя такими, какие мы есть, стремление заботиться о себе и своих потребностях.
Любить себя нормально и даже необходимо, при этом любовь к себе не мешает и даже помогает любить близких и заботиться о интересах. Но при этом окружающие его совершенно не волнуют. Он считает себя центром не только своей жизни, но и всего мира. Такой человек требует от других, чтобы они тоже заботились о нем и исполняли все его желания. Эгоист не может любить других, так как, по его мнению, он сам должен являться объектом любви и восхищения всех остальных. Ему просто жалко отдавать свою любовь кому-то, кроме себя. Но при этом ему никогда не будет достаточно любви других людей. Он всегда будет чувствовать ее дефицит, ведь он никого не ценит, а значит, не сможет оценить и чужое отношение к нему.
Если говорить кратко, то любовь к себе – созидательное чувство, в то время как эгоизм – деструктивное.
Как формируется наше отношение к себе?
Конечно, все начинается с семьи. Именно здесь ребенок учится любить себя и заботиться о себе. Но пример, который он берет с родителей, не всегда оказывается положительным. Считается, что любовь родителей безусловна. Они любят своего ребенка просто за факт существования. На самом деле это не всегда так. Да и проявлять любовь люди могут по-разному. К сожалению, для многих критика, осуждение и психологическое насилие – это такая странная форма заботы.
Ведь родители хотят, чтобы их ребенок был лучше, для него же стараются. Так наказание и обесценивание они преподносят, как проявление любви. Главная задача родителей – обезопасить ребенка. И часто она заплевает все остальные задачи, на которые просто не хватает сил. Всегда проще наказать, накричать или запереть дома, чем что-то объяснить.
Многие родители также боятся перехвалить детей, вырастить их эгоистами или лентяями. Поэтому они воспринимают успехи, как должное и цепляются за любой недостаток, оправдывая это словами «я же тебе зла не желаю» или «кто еще тебе правду скажет». А ребенок не может различить, где забота, а где абьюз. Дети воспринимают все, что делают родители, как проявление любви. Даже физическое насилие, детская психика оправдывает тем, что ребенок это заслужил, а родители о нем беспокоятся. Ребенок усваивает такое поведение, как любовь, и в будущем именно так он будет заботиться о себе. В итоге, вырастает человек, который критикует и унижает себя, не замечая своих достижений и заслуг.
Все происходит совсем иначе, когда родители заботятся о ребенке в здоровой форме. Разговаривают с ним, не ограничивают его инициативу, обсуждают ошибки и подчеркивают, что они не делают ребенка плохим. Тогда человек учится относиться к себе с любовью и заботой.
В идеале она должна выстраиваться из того, как мы сами себя видим. Человек с адекватной самооценкой понимает свои сильные и слабые стороны, а также обладает хорошим уровнем самоанализа.
Это позволяет ему работать над ошибками и совершенствовать свои навыки. Самооценка также лежит в основе любви к себе. Когда человек хорошо себя знает и принимает, он может полюбить себя таким, какой он есть. Неадекватная самооценка характеризуется тем, что человек оценивает себя исходя из мнения окружающих. В этом случае самооценка может быть и завышенной.
Но главное в том, что она будет нестабильной, и ее может пошатнуть мнение любого человека. Если же эти мнения в основном негативные, он будет воспринимать их близко к сердцу и считать себя именно таким, каким его видят другие. Но даже если все вокруг любят человека с такой нездоровой самооценкой, сам он все равно не сможет по-настоящему любить себя, ведь он даже не знает себя.
Нам всем нужна зона комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности
Таким местом обычно становится дом и семья, которая нас поддерживает. Но что делать, если в вашей жизни нет человека, который дает вам любовь и безопасность? Нужно стать таким человеком для самого себя. Это возможно только если вы примете себя таким, какой вы есть, и научитесь заботиться о себе самостоятельно.
Но как это сделать? У каждого из нас есть стороны, которые мы любим в себе больше, и стороны, которые нам не очень нравятся. Но часто получается так, что на положительные стороны мы не обращаем внимания, делая акцент только на негативе. Это касается всех сфер жизни. Например, мы можем винить себя за единственную опечатку в идеально выполненной работе. Или зацикливаться на единственной проблемной зоне тела.
Как с этим справиться?
Для начала вы пишите все свои значимые черты на бумагу. Можно разделить страницу на два столбика, что вам нравится и что не нравится. Затем каждой из этих черт допишите, что они дают вам.
Бумага. Можно разделить страницу на два столбика, что вам нравится и что не нравится. Затем каждой из этих черт допишите, что они дают вам в жизни. Например, усидчивость помогает работать, не отвлекаясь на мелочи.
Даже лень может быть полезной. Она позволяет полноценно отдохнуть, не заставляя себя быть во всем продуктивным. И еще важно хранить его на виду, чтобы в любой ситуации, когда вы начинаете сомневаться в себе, можно было взглянуть на список и вспомнить, на что вы способны.
Существует множество упражнений, которые помогают научиться любить себя
Прежде всего, нужно найти с самим собой общий язык. Напишите себе письмо, за что вы любите себя. Подойдут даже самые обычные на первый взгляд вещи, например, хороший музыкальный вкус. Здесь главное не торопиться и излить все, что вы чувствуете к себе.
Относясь к себе с благодарностью, а не с ненавистью, вы увидите, как много вы делаете для достижения своих целей. Таким образом, вы перестанете обесценивать себя и проникнетесь к себе любовью.
И еще одно упражнение, которое поможет вам обращаться с собой более бережно, заключается в том, чтобы представить на своем месте вашего близкого человека. Что бы вы ему сказали, если бы он в чем-то потерпел неудачу? Скорее всего, вы бы поддержали его и отнеслись с пониманием к его ситуации. Тогда почему к себе вы относитесь иначе? Помните, что вы такой же человек, который может уставать и выгореть.
Если у вас не было примера человека, который заботился о вас, то, скорее всего, вы столкнетесь с вопросом, как заботиться о себе. Во-первых, важно прислушиваться к себе и понимать свои желания. Чего вам действительно сейчас хочется? После того, как ответите на этот вопрос, важно свое желание исполнить. Спросите себя, как бы вы заботились о близком. Может быть, вы проявляете заботу в виде подарков? Также можно поступить и по отношению к себе. Купите то, что давно хотели. Подарите себе цветы или побалуйте вкусным ужином в ресторане. Развитие также является пунктом заботы о себе.
Если вы хотите больше узнать о нейро интуиции, ознакомиться с интересными фактами и узнать много полезного, тогда скорее к нам на официальный канал в ТГ.
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик, чтобы не упустить много нового и интересного!