В походе могут возникнуть обстоятельства, когда вода будет в дефиците. Это может произойти из-за отсутствия источников или низкого качества воды. Важно знать, как действовать, чтобы минимизировать риск обезвоживания. Даем основные рекомендации.
— Питайтесь небольшими порциями.
— Откажитесь от курения. Это поможет не усугублять жажду и нагрузку на организм.
— Пейте воду в установленных пределах. Лучше всего это делать утром и вечером, а в течение дня ограничьтесь смачиванием губ и полосканием рта.
— Пейте воду маленькими глотками и задерживайте ее во рту перед тем, как проглотить.
— Избегайте солнечного света. Проводите больше времени в тени или укрытии, если это возможно.
— Не снимайте одежду и головной убор. Это защитит вас от усиленного потоотделения и перегрева.
— Если жажда сильная, добавьте немного соли к пище или положите кристаллик соли под язык для восполнения потерянной соли с потом.
— Убедитесь, что палатка как следует проветривается. Это поможет избежать перегрева внутри.
— Для получения воды при отсутствии источников старайтесь собирать дождевую воду, росу или копать ямы в самых низких местах.
— В пустынных регионах ищите воду в низинах и в руслах высохших рек. Выкапывайте яму до появления сырого песка.
— Обезвреживайте воду из открытых источников. Перед употреблением кипятите или используйте специальные таблетки.
— Собирайте росу с металлических предметов, камней и растений.
— В северных регионах для воды растапливайте снег или лед, предпочтительно старый морской лед, так как в его составе меньше соли.
Больше о туризме, рыбалке и походах читайте на «Русском просторе».