Уважаемые читатели, мудрость приходит с годами. Мне, например, именно так и кажется, потому что за всю жизнь вроде бы накопился определенный опыт, есть знания, особенно когда это касается состояния организма.
Существуют совсем простые правила здоровья, возьму на себя смелость, расскажу о главных условиях долгой жизни, которые стараюсь выполнять. Вроде истины прописные, но все же...
✅Прежде всего — это полноценный здоровый сон, который должен длиться 7-8 часов. Он регулирует выработку гормонов, ответственных за обмен веществ. Организм за время сна восстанавливается. Сон благотворно влияет на работу мозга, концентрацию внимания.
Если человек плохо спит, происходит снижение иммунитета, нарушаются обменные процессы в организме.
✅Правильное питание — то, что мы едим, обуславливает внешность, телесное и психическое здоровье. Каждый прием пищи должен включать витамины и полезные вещества. Важен контроль за соблюдением количества соли и сахара.
✅Достаточное потребление воды — суточная потребность человека в воде 30 мл на 1 кг.веса человека, хотя сейчас утверждают, что все индивидуально.
Организм не должен терять больше жидкости, чем он потребляет. В таком случае наступает обезвоживание организма, все это приводит к проблемам со здоровьем.
Физическая активность — она способна поддержать нормальный вес, мышцы, влияет на умственные навыки, улучшает настроение.
Стараюсь много гулять на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься по лестницам.
Сейчас многие советуют проходить по 10 тысяч шагов ежедневно. Это в теории, но и 5 тысячи шагов многим достаточно ограничиться.
Понимаю, что условий для долгой жизни намного больше, но выполнять хотя бы этот минимум совсем несложно. Согласитесь, для людей нашего возраста, это важно.
Когда то прочитала высказывание великого литератора Дениса Ивановича Фонвизина:
Цена здоровья ощущается после болезни.
Цитата позволила задуматься, да, здоровый образ жизни дает много преимуществ, и что важно бережно относиться к здоровью.
Очень жаль, что раньше об этом думать было некогда. На самом деле, качество жизни зависит во многом от нас самих, а не от внешних факторов.
Как организуем свою жизнь и мысли, такую гармоничную жизнь и получим.
У нас не всегда хватает силы воли, даже ради здоровья и долголетия, иногда что то делать для себя бывает лень.
Желаю всем нам долгой жизни, душевного комфорта, здороаья, мира, добра!
Поддержите пост 👍 и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.