Продолжаем говорить о ценностях, и сегодня я поделюсь своими итогами и результатами упражнения, о котором я писала в этой статье.
В мае этого года я на протяжении 5 дней исследовала свои ценности. Каждое утро я выбирала себе на день 2 ценности и в течение дня старалась сделать какие-либо действия, которые отражают эти ценности.
Прошло полгода, поэтому самое время поделиться, что же у меня получилось.
1 день. Искренность и порядок.
Очень сложно останавливать себя в круговороте дня, осознавать ценности, отслеживать действия. С искренностью мне было попроще: я и от души попела песен перед сном и на детей искренне наорала, поделилась тем, что упражнение непростое, и выполнять его мне непросто.
С порядком я, конечно, погорячилась. Всё-таки я не уверена, что это одна из важных для меня ценностей. Но я прибралась. Сейчас думаю, что для меня важнее уют, и вот для его создания процесс приборки уже не выглядит таким отвратительным.
2 день. Принятие и любопытство.
Как я выбирала ценности на день. Всё просто: заглянула в список и выбрала те, что понравились и отозвались во мне.
Очень мне не хотелось ничего делать, ничего отслеживать. Поэтому с самого утра принимала этот факт, принимала своё сопротивление. Конечно, тут же у меня сразу включалось любопытство: ой, а что дальше-то? Как ты пройдешь этот этап, это упражнение?
В тот день у меня была очная консультация. А погода предвещала дождь и грозу. Отношусь с принятием (готовностью) к таким моментам, ворчу, но принимаю то, что выхожу из дома почти в любую погоду, и когда не хочется выходить, еду на двух автобусах, иногда много иду пешком из-за пробок. И всё ради очных консультаций.
3 день. Свобода / независимость и смелость.
В тот день я задала "тупой" вопрос. И выиграла от этого, так как получила то, что мне было нужно. И даже помогла другому человеку, которому тоже был важен ответ.
Вывод: задавайте храбрые вопросы (не тупые, а именно храбрые); каждый чего-то не знает, даже если кажется наоборот. И это нормально.
Смелость дня заключалась в том, что я сама себе призналась впервые, что не хочу переезжать из района, в котором жили 2 года. Я боялась себе в этом признаться, я боялась просто переезжать в новое место. (кстати, переехали мы всё же в другой район).
4 день. Ответственность и осознанность.
Ответственные действия дня: сделала презентацию для книжного клуба, перенесла встречу на удобное время, пришла вовремя, отменила другую встречу.
Что с осознанностью? Заметила, что убегаю в мыслях сильно далеко в будущее (и в хорошее, и в плохое).
5 день. Защищённость/безопасность и доброта.
Я была очень добра к себе в этот день. Мне нужно было отправить сообщение (оно было про ценность защищенности), но мне было безумно страшно и тревожно. Это моё поведение из детства, которое нет, нет, да и вылезет (где-то я смогла его изменить). В тот момент я постаралась отдать себе всю теплоту и заботу. Старалась позаботиться о том маленьком напуганном ребёнке внутри себя.
Таким образом прошли 5 дней, в которые я исследовала свои ценности. Не самое простое упражнение, которое требует включённости, заинтересованности, рефлексии, но очень полезное. И очень здорово было вернуться к нему спустя время. Думаю, в следующий раз немного видоизменю его на ценности недели, как-то маловато мне было одного для 2х ценностей.
Автор: Мария Кокорина
Психолог, КПТ Онлайн Тревога
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru