Почему же мы курим и\или пьем? Что мешает нам этого не делать? Почему нас держат вредные привычки?
Бывает, собрав силу воли в кулак, человек все же побеждает вредную привычку. Чаще всего срывается.
Начинаются качели, день курим или пьем, два нет. Человек начинает обвинять себя, считать безвольным. Чувство вины взлетает к небесам. Как итог нервная система еще больше расшатывается, тревога нарастает. Курить и\или выпивать тянет еще больше.
Начнем с курения.
Часто сигарету называют костылем. Это поддержка. Так, как сигарета заменяет нам «объект». Тот, функцию которого должен выполнять в детстве значимый взрослый. Тот, кто должен был «выгружать» эмоции ребенка. Помогать ему их проживать. Груднички этого не умеют. Горевать и радоваться учит значимый взрослый.
Младенцу, чтоб успокоиться, нужен объект. Тот, кто проявит и выгрузит его эмоции. Сам он этого делать пока не умеет. Со временем «объект» встроится в психику ребенка и он сам научится успокаиваться. Должно пройти время и психика должна повзрослеть.
Когда объекта нет, успокаивать(ухаживать) некому, психика ребенка получает раздвоение. «Я мокрый, мне холодно.» «Мокрый и холодно» длится долго-ребенок отключает тело(эмоции), перестает чувствовать.
Как раз сигарета и выступает тем самым объектом. Тем, которого не было в детстве. Это костыль, без которого трудно жить. Психика такого человека не повзрослела, не вместила объект в себя. Объект остался снаружи. Без внешней поддержки человек неустойчив. Нет внутреннего стержня.
С злоупотреблением спиртным немного по другому. Запивается внутренняя неудовлетворенность существующей реальностью. Заливается дыра. Которая тоже базируется на расщеплении психики в детском возрасте. Я не могу смириться с реальностью, я не могу изменить эту реальность.
Почему выбирается именно плохая привычка?
Успокоиться можно же чаем или йогой, или прогулкой.
У нас нет терпения выносить ту или иную эмоцию, терпеть мы не можем. Успокоиться нужно моментально.
Мы живем в эпоху хронического стресса. И нам часто не хватает времени на внимание к себе. Вот и заедаем, закуриваем, запиваем стресс. Чтоб выдерживать стресс, нужно иметь стержень, заложенный в детстве. Выдержки нет, приходится срочно искать «соску».
Для хорошей привычки в большинстве случаев нужно некоторое, более длительное время. А спиртное или сигарета, «принесут облегчение» почти сиюминутно. Человек с изломанной психикой, не умеет ждать, только сиюминутное удовлетворение, успокоение. Маньяки «воспитываются» так же, удовлетворение-сейчас.
Мало кто назовет курение «вкусным», да и от похмелья мало кто в восторге. Тогда почему люди прибегают к такому ужасному методу для успокоения? Все в том же самом детстве, часто потребности ребенка задвигаются в самый долгий ящик. Не любишь молоко с пенкой, «пока не выпьешь из за стола не встанешь», и борясь с приступами тошноты, (гулять то хочется), вливаешь в себя это мерзкое молоко. Вот так просто в детстве нам показали, что все наши потребности ерунда. Не нравится, не обращай внимания.
В последствии такие выросшие дети, не знаю как они себя чувствуют, что хотят в данный момент. Не могут корректно объяснить, чем приятна или неприятна определенная ситуация. Так появляются люди с пограничным расстройством личности. Их болтает из стороны в сторону, не хватает «заземления». «Заземляют» четко обозначенные желания и четкие реакции на окружающую действительность.
Слышать свои потребности и правильно их интерпретировать, успокаивать себя позитивными методами они не научились, то в их жизни часто появляется рюмка, сигарета, наркотики или плохие компании. Некоторый костыль, объект на который психика может опереться.
Как же заменить разрушающие нас способы на конструктивные и приносящие благо здоровью?
Нужно понять, что Вас волнует, почему Вы хотите успокоиться. Для меня самой «нужной» оказалась сигарета, когда я прихожу домой с работы. Она означала, все я дома, я в безопасности. Значит мое нахождение вне дома мой мозг интерпретирует, как напряжение и тревогу. Выходит, нужно искать затык в этом?
Те же шаги можно проделывать и с зависимостью от спиртного и от любых других зависимостей. Раскопать корни переживаний и тревог, которые обслуживает данная зависимость.