В этом тесте мы проверим, насколько вы осознанны и умеете концентрироваться на себе и окружающем мире. Готовы? Тогда начнем!
Вопрос 1:
Как часто вы практикуете медитацию?
- А) Каждый день
- Б) Несколько раз в неделю
- В) Иногда, когда вспоминаю
- Г) Никогда
Вопрос 2:
Когда вы гуляете, обращаете внимание на звуки природы вокруг вас?
- А) Всегда стараюсь замечать каждый звук
- Б) Иногда прислушиваюсь к природе
- В) Редко обращаю внимание
- Г) Я больше погружен(-а) в свои мысли
Вопрос 3:
Часто ли вы ловите себя на том, что думаете о прошлом или будущем вместо того, чтобы жить настоящим моментом?
- А) Очень редко
- Б) Время от времени
- В) Довольно часто
- Г) Постоянно
Вопрос 4:
Какие ощущения вы испытываете после медитации?
- А) Спокойствие и ясность ума
- Б) Небольшое расслабление
- В) Ничего особенного
- Г) Мне сложно сосредоточиться на медитации
Вопрос 5:
Вы замечаете, как ваше дыхание меняется в зависимости от эмоций?
- А) Да, я всегда слежу за дыханием
- Б) Иногда обращаю внимание
- В) Только когда специально задумываюсь об этом
- Г) Нет, обычно не замечаю
Вопрос 6:
Что вы делаете, когда чувствуете стресс или тревогу?
- А) Останавливаюсь, делаю несколько глубоких вдохов и выдохов
- Б) Пытаюсь отвлечься чем-то приятным
- В) Продолжаю думать о проблеме
- Г) Стараюсь забыться в делах или развлечениях
Вопрос 7:
Вам легко удается концентрироваться на одном деле долгое время?
- А) Да, у меня хорошая концентрация
- Б) Могу удерживать фокус некоторое время
- В) Часто отвлекаюсь
- Г) Трудно сосредотачиваться даже на простых задачах
Подсчет баллов:
- Ответ А – 4 балла
- Ответ Б – 3 балла
- Ответ В – 2 балла
- Ответ Г – 1 балл
Теперь сложите все баллы и узнайте результат:
28–32 балла: Вы очень осознанный человек. Медитация и практика концентрации помогают вам сохранять спокойствие и ясность ума. Вы умеете жить в настоящем моменте и управлять своими эмоциями.
21–27 баллов: У вас хороший уровень осознанности. Хотя иногда вы можете отвлекаться, в целом вы стараетесь контролировать свое состояние и быть внимательным к тому, что происходит вокруг.
14–20 баллов: Вам стоит уделить больше внимания практике осознанности. Возможно, вы слишком много времени проводите в мыслях о прошлом или будущем, но при желании сможете улучшить свою концентрацию и научиться лучше чувствовать настоящий момент.
7–13 баллов: Осознанность пока не является вашей сильной стороной. Попробуйте начать с небольших шагов: короткие медитации, прогулки на свежем воздухе без телефона, осознанное дыхание. Это поможет вам стать более сконцентрированным и спокойным.
-—
Надеемся, этот тест был интересным и полезным! Поделитесь результатами в комментариях, очень интересно узнать сколько нас таких))
