"Нас воспитывала улица" - это как раз мой случай. Я росла в компании старших братьев, курили все вокруг, курили за школой, курили у вечернего костра, на дискотеке, а я чем хуже? Курили для самоутверждения, крутости и статуса.
И незаметно сигарета стала продолжением руки, ты ни кофе попить, ни поговорить по телефону - ничего не можешь сделать без сигареты. Сразу скажу - некурящий не поймет. Ну никогда не поймет. Это наркомания, зависимость. Я, к примеру, не понимаю алкоголиков - как можно видеть в алкашке смысл жизни? Но я 20 лет чувствовала спокойствие только имея сигареты под рукой. Это отвратительно ненормально, но фактически так.
И вот, накопилось, надоело, устала, испугалась, решилась - все сошлось в моменте, главным было им воспользоваться и не дать себе пути назад.
1. Испуг
У меня закололо в легком. На протяжении нескольких дней я испытывала неприятные ощущения и в голове роились мысли, что все, конец. Ну не может столько лет курения пройти бесследно. Я не увижу внуков. Определенно точно. Умру молодой.
2. Последняя сигарета и озвученное решение
Помню как сейчас. Очередной перекур. Я, муж, друзья, стол в саду, кофе, сигарета, с кнопочкой, вкусная. И последняя. Вслух озвучиваю, что последняя. Что эта пачка была задумана последней и вот эта последняя в ней сигарета - конечная. Друзья поржали. Муж сказал: вы плохо ее знаете, если она сказала, значит последняя. С чего он это с такой уверенностью взял, ведь попытка была не первая, но его слова послужили хорошей опорой дальше, я часто мысленно к ним возвращалась. Ведь часто вера другого человека в нас - сильнее нашей в себя.
3. Книга Аллана Карра
Можно ее отрицать, можно на нее плеваться, можно ей восхищаться. Я читала ее раньше. Там черным по белому написано - курите, сколько влезет, дочитаете и бросите. Я так и делала. Читала и курила. Не дочитала.
Подруга дочитала. 6 лет не курила, потом начала снова, снова бросила.
Я сначала выкурила последнюю сигарету, потом начала засыпать с этой книжкой, чисто с телефона, пока глаза не закроются. Вынесла
4. Отложенное обещание
Когда я решила, что пора бросать курить, стало страшно. Ну как это, столько лет мы неразлучны, а тут нужно отказаться от действия, которое приносит удовольствие, стабильность и успокоение. Навсегда.
А в решение еще вносила сумятицу моя курящая бабушка. До 83 она курила и чувствовала себя бодрой старушкой. Логичный вопрос - нафига бросать курить, если жить долго это не мешает, зато всю жизнь она со своим удовольствием)
И я решила дать себе обещание. Сейчас я курить бросаю. Потому что все равно есть такой вариант, как: а конкретно мне сигареты жизнь укоротят. Бросаю, вижу внуков, правнуков желательно. И вот когда мне исполнится 80, я, где-то на просторах Австралии рядом со своим минивеном - закурю. С одним важным нюансом - если захочу.
И стало проще. Я не навсегда бросаю. А до 80.
5. Никуриллы
И еще одно. Я понимала, что мне нужна поддержка. Моральная, физическая, любая, и как можно больше. Я уже знала, что бросить курить это не чихнуть. Это очень просто - просто перестать курить, но очень сложно - не покурить снова.
В тырнете нашла информацию о Табекс, в аптеке дали их аналог - Никуриллы. Пить обязательно по схеме из инструкции. Тут тоже помогла вычитанная фраза, что помогают такие таблетки один раз. То есть если в этот раз не всерьез отнестись, то в следующий не прокатит. И я пила по часам, по расписанию, хватило половины пачки. Вторую половину отдала мужу.
И в первый день меня начало физически отвращать от дыма. Муж курил в машине, а я готова была выйти, ибо было прям плохо. Такое же ощущение, как когда ты перекурил. То есть я выпила таблетку, заменила сигареты, а тут еще сигаретный дым, а мне уже перебор. И в первые дни таблетки пьются достаточно часто, кажется, раз в час.
Первые дни я не могла забыть их выпить, а ждала назначенного времени, так как организм требовал дозу. Но через неделю только установленный будильник напоминал мне о них. Так и сошла на нет необходимость их пить.
Вот таким образом подошла к концу история моего курения. 1,5 года прошло и 90% вероятности, что я к этой привычке не вернусь.
Уже пройдены испытания алкоголем без сигарет. Теперь, правда, и алкоголя в моей жизни нет. Это не связано, просто тоже надоело))
Все реже снится, как курю во сне, но бывает. И просыпаюсь с мыслью, что я дура. Иногда возникает непреодолимое желание покурить, не скрою, но разум перевешивает. Разум, чувство свободы, отсутствие зависимости, отсутствие запаха, пример детям, ощущение взрослости. Перевешивают.
Делитесь в комментариях своими историями работы с зависимостями. Уверена, что чем больше таких историй, тем больше примеров и опор у ищущих.