Как остро вы реагируете на критику, замечания или игнорирование?
Эта статья поможет перевернуть ваш взгляд на обиду. Разобраться, насколько сильно она влияет на вашу жизнь, и понять, какие эмоции стоят за ней. Для начала предлагаю пройти небольшой тест.
Как работать с тестом: выберите утверждение, которое откликается вам больше всего, проанализируйте, каких вариантов ответа — а,б,в, или г больше всего?
Вопросы:
1. Как вы обычно реагируете, когда кто-то критикует вас?
- а) Я стараюсь понять критику и учиться на ней.
- б) Я чувствую себя расстроенным, но стараюсь не показывать это.
- в) Мне тяжело пережить критику, и я долго думаю об этом.
- г) Я сразу злюсь и часто обижаюсь.
2. Если кто-то скажет вам что-то неприятное, как долго вы об этом думаете?
- а) Я забываю об этом почти сразу.
- б) Я немного расстраиваюсь, но через пару часов все забываю.
- в) Я могу переживать об этом весь день.
- г) Я часто думаю об этом месяцами.
3. Как вы воспринимаете, когда кто-то игнорирует ваше мнение?
- а) Я понимаю, что у каждого может быть свое мнение, и не обижаюсь.
- б) Мне неприятно, но я не придаю этому большого значения.
- в) Я начинаю переживать, что меня не ценят.
- г) Я чувствую себя абсолютно отвергнутым и очень обижаюсь.
4. Если кто-то делает вам замечание в публичной обстановке, как вы реагируете?
- а) Я воспринимаю это спокойно и стараюсь принять конструктивную критику.
- б) Мне неловко, но я не даю этому большого значения.
- в) Я чувствую себя униженным, и это долго меня беспокоит.
- г) Я сразу обижаюсь и могу ответить резко.
5. Как вы реагируете, если не получаете признания за свою работу?
- а) Я понимаю, что важен сам процесс, а не признание.
- б) Мне приятно получать признание, но я не переживаю, если его нет.
- в) Мне обидно, если моя работа не замечена.
- г) Я чувствую, что меня игнорируют и часто переживаю из-за этого.
6. Как часто вы чувствуете обиду на близких людей?
- а) Очень редко, я обычно могу с ними договориться.
- б) Иногда, но я стараюсь не зацикливаться на этом.
- в) Часто, но стараюсь скрывать свои чувства.
- г) Я часто чувствую, что меня обижают, и это меня сильно беспокоит.
7. Если вы случайно попали в неловкую ситуацию и вас заметили другие, как вы реагируете?
- а) Я смеюсь над собой и продолжаю действовать спокойно.
- б) Мне немного неловко, но я стараюсь не придавать этому значения.
- в) Мне становится очень неудобно, я долго переживаю.
- г) Я чувствую себя униженно и могу затаить обиду.
8. Когда кто-то не отвечает вам на сообщение или звонок, вы чувствуете себя:
- а) Ничего страшного, возможно, человек занят.
- б) Мне не очень приятно, но я не переживаю.
- в) Я начинаю беспокоиться и чувствую себя неважным для этого человека.
- г) Я сразу злюсь и могу обидеться.
9. Как вы относитесь к сарказму или шуткам по своему поводу?
- а) Я не обижаюсь, если это не носит оскорбительный характер.
- б) Иногда мне не очень приятно, но я не придаю этому значения.
- в) Я начинаю переживать и чувствую себя некомфортно.
- г) Я могу сильно обидеться и почувствовать, что меня унижают.
10. Как вы реагируете, если кто-то не согласен с вашим мнением?
- а) Я воспринимаю это как возможность обсудить разные точки зрения.
- б) Мне немного обидно, но я стараюсь не зацикливаться.
- в) Я чувствую, что меня не понимают, и мне становится грустно.
- г) Я сразу обижаюсь и закрываю общение.
Подводим итоги:
- Большинство ответов (а):
У вас низкий уровень обидчивости. Вы спокойно воспринимаете критику и можете справляться с трудными ситуациями, не зацикливаясь на них.
- Большинство ответов (б):
У вас умеренный уровень обидчивости. Иногда вы чувствуете обиду, но можете справляться с этим, не давая ситуации повлиять на вас сильно.
- Большинство ответов (в):
У вас достаточно высокий уровень обидчивости. Вы часто переживаете по поводу слов и действий других людей, что может приводить к длительному стрессу.
- Большинство ответов (г):
У вас высокий уровень обидчивости. Вы часто обижаетесь и можете долго переживать из-за негативных слов и поступков других людей.
Обида — это груз тяжесть.
Мы часто носим это внутри в надежде, что когда-нибудь сможем «обналичить» — получить компенсацию в виде извинений или изменений от другого человека.
Но другой человек — это не банк. Он не вернёт проценты.
Человек, который нас обидел, даже не замечает этого. А мы носим с собой боль, переживания, страдания.
Обида забирает огромное количество ресурса. Это про: «Я хочу, чтобы меня любили по-другому. Так, как я заслуживаю». Но ожидание, что кто-то изменится и начнёт любить так, как вам нужно, — это утопия. Люди такие, какие они есть. И это только наша заинтересованность — проработать обиды, которые они нам принесли.
Принять этот факт или продолжать хранить тяжелый груз в сердце, терять контакт с близкими людьми — каждый выбирает сам.
Если вы хотите освободиться от обид, то приходите в индивидуальную рилив-терапию. В этой модальности психологии есть отдельная психокоррекционная программа, отвечающая на вопросы:
Чем вас обидел другой человек?
Чем вы обидели другого человека?
Чем другой человек обидел других?
На что вы обиделись из-за другого человека?
Они составлены специальным образом, чтобы работать на глубинном уровне. Техника повторяющегося вопроса, которая используется в рилив-терапии, позволяет извлечь из бессознательного скрытые переживания, поднять пласт накопленных обид, переработать их и отпустить. Наступает свобода и легкость! Это путь к зрелости, гармонии и настоящей близости.
Готовы оставить обиды в прошлом и начать жить без камня на душе? Записывайтесь на консультацию: записаться
Поделитесь в комментариях результатами теста, и я дам каждому индивидуальные рекомендации ♥️
#психологонлайн #семейныйпсихолог #семейнаятерапия #психологияотношений #рилив #риливтерапия #обидчивость #обиды #саморазвитие #личностныйрост #личныеграницы #уверенностьвсебе #самооценка