Новогодняя ночь не повод подрывать своё здоровье!
Рекомендации по питанию, которых следует придерживаться даже в новогоднюю ночь, чтобы праздничные дни потом были в радость!
✅ Начните новогодний ужин со стакана тёплой воды/травяного чая и теплых закусок для того, чтобы пищеварительные соки выделились в нужном объеме для переваривания всего новогоднего ужина. Это позволит избежать проблем с пищеварением и ощущения тяжести.
🙅🏼♀️Старайтесь не смешивать много разных видов белка (несколько видов мяса и рыбы). Мясные закуски, красная рыба, салат оливье с говядиной, селедка под шубой, на горячее - запеченная утка - такие вариации белков в один прием пищи даются организму довольно тяжело 😥и в итоге это может плохо усваиваться. Лучше выбрать 1-2 вида белка на новогодний ужин;
🥕 При всем обилии на новогоднем столе закусок с майонезом и другими соусами, не забудьте положить в тарелку овощной салат или овощную нарезку. Растительная клетчатка создаст в желудке объем, что позволит съесть гораздо меньше закусок с майонезом
🍾 Конечно, мало кто откажется от алкоголя в праздничную ночь. Но всё же помните, для здоровья есть большая разница, выпьете вы за вечер пару бокалов шампанского или это будет много бокалов самого разного алкоголя. 🚫Обилие алкоголя вместе с жирной, острой и жареной пищей - это всегда большое испытание для желчного пузыря и поджелудочной железы. По статистике, наибольшее число обращений в скорую помощь 1 января приходится на долю острого воспаления поджелудочной железы (панкреатита) и желчного пузыря (холецистита);
⛔️ В праздничную ночь делайте перерывы в приеме пищи хотя бы 2-3 часа. Не стоит с вечера и до утра каждые полчаса-часа закидывать в себя даже небольшие порции пищи.Это огромная нагрузка для пищеварительной системы и организма в целом.
Умеренность в питании и алкоголе за новогодним столом - по-прежнему самые важные принципы для встречи Нового года😉Это модно и безопасно для здоровья!
