Пробки, дедлайны, бесконечные списки покупок и тающий на глазах баланс карты. Истерика VS Новогоднее настроение. Вместе с практикующим психологом в модальности «Транзактный анализ» Екатериной Кодоловой разбираемся, как в предновогодней агонии не забыть об удовольствии и по-настоящему отдохнуть на каникулах.
Мнение психолога
Обращения к психологу с запросом «Я устал, где взять силы?» очень частые. Перед тем, как искать глубинные причины подобного состояния, и разгадывать загадки психики, первым делом мы оцениваем качественную составляющую вашей жизни. Я понимаю, что многим хочется увидеть конкретные советы, как волшебным образом отдохнуть, сделать кучу задач и не устать. Отмена. Предлагаю задуматься о себе.
4 вопроса для размышления:
- Сколько часов я сплю? Достаточно ли мне этого? Насколько качественный мой сон?
- Пью ли я достаточное количество воды?
- Есть ли в моей жизни достаточное количество физической активности? Занимаюсь ли я спортом?
- Насколько правильно я питаюсь? Разнообразен ли мой рацион?
С достаточным сном, разнообразным рационом, большой физической активностью человек начинает чувствовать большее количество энергии. Пропадает постоянное чувство усталости, организм проще справляется со стрессом.
В периоды, когда ощущается повышенное нервное напряжение, может помочь прием магния. (Перед приемом, пожалуйста, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь со специалистами).
Если вы замечаете, что постоянно находитесь в состоянии усталости, имеете проблемы со сном и с каждым днем качество вашей жизни только ухудшается, пожалуйста, обратитесь к врачу общей практики. Часто за подобными симптомами скрывается дефицит питательных микроэлементов. Врач подскажет, какие исследования необходимо пройти и направит к профильному специалисту для решения вашей проблемы. Чувствовать постоянную усталость и апатию — НЕ НОРМА.
Что же касается новогодних праздников? Тут главное помнить, что каждому человеку необходимо совершенно разное количество и качество отдыха. Ответьте себе честно на вопрос, как я хочу провести такие длительные выходные? Действительно ли я хочу посвятить их ежедневным походам по гостям и постоянной физической активности? Заряжает ли вас энергией общение с людьми? Ответы могут быть разными, и каждый — ваша личная норма.
Несколько советов, которые помогут справиться с грядущими неделями
Сортируйте задачи
Разбейте планы на понятные категории: подарки, продукты, встречи. 30-31 декабря оставьте свободными. В худшем случае спокойно сделаете все, о чем забыли. В лучшем — нальете игристое и включите кино. То же касается и январских каникул.
Вспомнили — запишите
Подойдут специальные приложения или напоминания в телефоне. В суете мы обычно забываем о самых простых, но важных вещах. Все в голове не удержишь, поэтому выгружайте задачу сразу, как вспомнили о ней.
Составьте правдивый план на каникулы
Посмотрим правде в глаза: съездить в гости к маме, встретиться с друзьями, покататься на коньках, пересмотреть «Гарри Поттера», прочесть все, что откладывали, а еще выспаться — это план не одной недели. Возможно, даже не месяца. Чтобы не устать уже на каникулах, разрешите себе не быть ультра продуктивными. В конце концов катки работают до февраля :)
Прислушивайтесь к себе, к потребностям своего организма. В этом проявляется наша любовь к себе. Ведь если вы не слышите себя, кто услышит?