2024 год неукротимо близится к завершению, а это значит, что пора подвести итоги этого года.
Существует множество упражнений для того, чтобы оглянуться назад и рассмотреть поближе, что было сделано за год, чего удалось добиться, каким был этот уходящий год.
Я дам вам сегодня два упражнения на подведение итогов, которые помогут вам это сделать.
1. Упражнение "Мой год" рефлексия.
Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте на нем длинный отрезок.
Этот отрезок разделите на 12 одинаковых отрезков внутри одного большого.
Вы уже догадались? Каждый отрезок - это месяц. Начинаем с января, так как это первый месяц года. Подпишите эти отрезки названиями месяцев.
Теперь я предлагаю вам с помощью галереи в телефоне отмотать время на год назад. Посмотрите какие фотографии вы делали в январе. Самые запоминающиеся моменты принято фотографировать или фиксировать иным образом. Если доступа к фотографиям нет, придется полагаться на переписки в соц. сетях с подружкой или на свою собственную память.
Под каждым отрезком-месяцем напишите наиболее ценные и важные моменты. Что было в январе, феврале, марте и так далее. Чем запомнился для вас каждый месяц? Что хорошего произошло с вами? Или с чем вам пришлось справиться, и вы получили драгоценный опыт?
Таким образом у вас получится лист, наполненный записями о ваших достижениях или просто приятных моментах. Вы можете украсить этот лист, оформит его красиво, чтобы на него было приятно смотреть.
В конце упражнения оцените свою работу, постарайтесь почувствовать благодарность к жизни за то, что у вас был этот год.
2. Упражнение "Письмо себе сквозь время".
Раньше мы часто получали письма, написанные от руки. Помните эту атмосферу, когда достаешь письмо из ящика, бежишь с ним домой, чтобы поскорее открыть и прочитать, что же там внутри? Предвкушение и чувство восторга.
Я предлагаю вам сегодня упражнение, в котором вы напишите письмо для самой себя.
Подготовьте праздничный новогодний конверт, красивый лист бумаги, любимую ручку.
Вам необходимо на листе бумаги написать, за что вы благодарны прошедшему году. Пусть ваши благодарности будут большими и маленькими. Может быть вы встретили любовь, сменили работу, построили дом, а может вы просто были добры ко всем или научились печь торты. Отразите вашу благодарность прошедшему году за все, что придет вам в голову, порадуйтесь за то хорошее, что происходило с вами.
Далее я предлагаю вам написать о ваших надеждах на следующий год: чего вы ждете от нового года, приходящего в вашу жизнь. Чего вы планируете добиться, что вы хотите, чтобы с вами происходило.
Опишите все очень подробно, не торопитесь, давайте себе время поразмышлять. Когда ваше письмо будет готово, аккуратно сложите его в конверт и запечатайте.
Напишите на конверте свое имя и отдайте его надежному человеку, попросив его об одолжении: попросите, чтобы этот человек отдал или отправил вам ваше письмо ровно через год. Пройдет год, вы уже успеете забыть о том, что писали для себя. Но открыв письмо вновь, вы погрузитесь в эту атмосферу благодарностей и надежд, что даст вам дополнительные ресурсы начать новый год с новыми силами.
Я поздравляю вас с наступающим Новым годом!
Пусть этот 2025 год змеи станет успешным и радостным, принесет счастье вам и вашим близким!
А если у вас будут возникать сложности, приходите ко мне на консультацию https://vk.com/psychostart, вместе мы обязательно справимся.