Этот вопрос можно сравнить с извечной дилеммой: что было раньше — курица или яйцо?
Начнём с основ.
Когда начинается половое созревание, уровень эстрогенов у девушек резко возрастает, и это напрямую влияет на усвоение железа организмом. Эстрогены подавляют выработку соляной кислоты в желудке, что затрудняет абсорбцию железа, в то время как потребность в нём резко возрастает. В итоге, организму нужно больше железа, чтобы поддерживать гармоничный цикл, но усваивать его становится сложнее.
Но есть и ещё один важный момент.
Организм всегда пытается сохранить железо. Старые клетки крови разрушаются в селезёнке, а железо из них используется для создания новых клеток. Природой предусмотрено, что мы должны пополнять запасы железа из пищи лишь в небольших количествах. Но если что-то идёт не так — например, нарушается процесс всасывания из-за проблем с кишечником или желчью — дефицит неизбежен.
Итак, что с обильными менструациями?
Приём железа не решит проблему обильных месячных, потому что их причины чаще всего в другом: матка сокращается слишком интенсивно, возникают боли, возможно наличие миом или других образований. Если уровень гемоглобина уже низкий, приём железа может временно помочь, но это не устраняет первопричину.
Что делать?
🌱Восстанавливать работу ЖКТ и микробиома. Кишечник играет ключевую роль в усвоении железа.
Снизить воспалительные процессы. Часто проблемы с усвоением железа связаны с хроническими воспалениями.
🌱Работать с болью и интенсивностью менструаций.
🌱Пополнять запасы железа из продуктов питания и растительных добавок.
🌱Только при необходимости — принимать препараты железа как временную меру.
🍀Главное — целостный подход!
🍁Приём железа не должен быть первой линией решения проблемы. Это лишь поддержка, и она не отменяет необходимости работать с причинами дефицита.
by Доктор Юлия Кириллова, еще больше в моем-телеграм канале https://t.me/+klh6roh4FIo0ODAy