Каждый человек периодически сталкивается с неприятными ощущениями в желудке после приёма пищи, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.
Изнурительная изжога способна превратить приём пищи в настоящую пытку для миллионов людей по всему миру.
Природа изжоги
Медицинские специалисты утверждают, что изжога возникает при забросе желудочного сока в пищевод.
Это явление провоцируют определённые продукты и модели питания, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта.
Продукты, провоцирующие дискомфорт
Острая и жирная пища становится настоящим врагом для чувствительного желудка.
Специалисты рекомендуют максимально ограничить потребление следующих продуктов: копченостей, маринадов, жареных блюд, фастфуда, острых соусов.
Правильный режим питания
Врачи-гастроэнтерологи советуют принимать пищу небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек.
Резкое заглатывание пищи и обильные трапезы провоцируют появление изжоги и других проблем с пищеварением.
Полезные продукты для желудка
Кисломолочные продукты, овощи, каши, нежирное мясо помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Кефир, творог, гречневая крупа снижают риск возникновения изжоги.
Травяные сборы и настои
Ромашка, мята, календула обладают противовоспалительными свойствами.
Натуральные травяные чаи помогают успокоить раздражённую слизистую оболочку желудка и предотвратить появление изжоги.
Питьевой режим
Врачи настаивают на необходимости правильного употребления жидкости.
Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день, избегая газированных напитков и алкоголя.
Время приема пищи
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Поздние ужины провоцируют заброс желудочного сока и становятся причиной серьёзного дискомфорта.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки помогают активизировать обменные процессы и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Получасовая прогулка или лёгкая зарядка могут значительно улучшить пищеварение.
Психоэмоциональное состояние
Стресс и постоянное нервное напряжение негативно влияют на работу желудка.
Психологическое спокойствие и гармоничный эмоциональный фон помогают предотвратить появление изжоги.
Медицинское наблюдение
При частых и устойчивых проявлениях изжоги специалисты рекомендуют обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
Регулярные профилактические осмотры помогают своевременно выявить возможные проблемы с желудком.