"Мы есть то, что мы едим" - говорил "отец" медицины Гиппократ. Пища материальная и духовная важна для поддержания физического и психологического здоровья человека - неоспоримый постулат. А как быть с тем, что мы пьем?
Интересный факт: напитки, которые Вы предлагаете своему малышу в течение первых 5 лет его жизни, могут оказать существенное влияние на формирование его вкусовых предпочтений в течение всей жизни.
Лучшие напитки для детей от 6 месяцев до 5 лет жизни - это вода и цельное молоко.
💧Вода:
✅ поддерживает водный баланс организма, необходимый для жизни.
Предлагать небольшое количество воды время от времени можно начинать, когда Вашему малышу исполнится 6 месяцев.
Регулярное потребление воды не стоит поощрять, пока малышу не исполнится 12 месяцев (1 год).
У малышей неполноценно функционируют почки, поэтому избыток воды может привести к нарушению баланса некоторых химических веществ - электролитов. По большому счету это касается натрия, дефицит которого в организме может привести к развитию судорог.
Для первого знакомства с водой и привития навыков питья из чашки отлично подойдут открытые поильники или чаши, а также поильники с трубочкой.
Вода - не замена грудному молоку. Даже когда ребёнок будет выпивать положенную ему по возрасту суточную норму воды, Вы можете продолжать кормить его грудью.
Нормы суточного потребления воды:
👶 Дети от 6 до 12 месяцев - 120-240 мл/сут (около 0,5-1 чашки в день);
🧒 Дети от 12 до 24 месяцев - 240-960 мл/сут (около 1-4 чашек в день);
👦 Дети от 2 до 5 лет - 240-1200 мл/сут (около 1-5 чашек в день).
___________________________________________
🥛Цельное молоко:
✅ источник белка, кальция, фосфора, витамина Д, витамина А, цинка, витаминов В2 и В12.
До первого дня рождения малыша, его следует кормить только грудным молоком или адаптированной молочной смесью.
Как только Вашему ребёнку исполнится 1 год, начните постепенно вводить цельное коровье молоко, заменяя им одно кормление в день. Со временем Вы сможете заменить большее количество кормлений цельным молоком, пока оно полностью не "вытеснит" грудное молоко или молочную смесь.
Для того, чтобы малыш смог постепенно привыкнуть ко вкусу коровьего молоко, а также для более плавного перехода с молочной смеси на цельное молоко, рекомендуется смешивать оба компонента в одной бутылочке, с постепенным увеличением объема молока над смесью.
Промышленная сухая смесь для малышей, предназначенная для детей от 1 года до 3 лет на данный момент не рекомендуется как очередная ступень вскармливания малыша.
Она представляет собой порошкообразный напиток, состоящий из сухого молока, растительного масла и подсластителей, и не даёт никаких питательных преимуществ в сравнении с цельным молоком.
🔔 Большинство пищевых потребностей у детей старше года удовлетворяются посредством "взрослой" пищи и дополнительным потреблением цельного молока или его альтернативы в случае необходимости (например, при аллергии к белку коровьего молока (АБКМ)).
Нормы суточного потребления молока:
👶 Дети от 6 до 12 месяцев - не должны употреблять цельное молоко;
🧒 Дети от 12 до 24 месяцев - 480 мл/сут (около 2 чашек в день);
👦 Дети от 2 до 5 лет - 480-720 мл/сут (около 2-3 чашек в день).
* Детям в возрасте 12-24 месяцев рекомендуется пить цельное молоко, а детям в возрасте от 2х лет - обезжиренное или нежирное молоко (1%).
А что насчёт других популярных "детских" напитков?
👉 100% фруктовый сок.
Соки промышленного производства очень сладкие на вкус и не содержат клетчатки - важного питательного вещества, которым богаты цельные фрукты.
Родителям бывает достаточно трудно ограничить разумную порцию сладкого напитка, а дети не испытывают желания возвращаться к употреблению простой воды, после того, как познакомятся со вкусом фруктового сока.
🔔 Важно понимать: употребление свежих фруктов всегда наиболее предпочтительно, чем употребление сока.
Дети младше 1 года не должны употреблять фруктовый сок.
В случаях, когда цельные фрукты недоступны для ребёнка, употребление 100% сока может оказаться полезным.
👶 Дети от 1 года до 4 лет - не более 120 мл в день;
🧒 Дети от 4 до 6 лет - не более 180 мл в день;
👦 Дети от 7 лет и старше - не более 240 мл в день.
Подробнее можно почитать вот здесь⬇️⬇️⬇️
👉 ароматизированное молоко.
Ароматизированные молочные продукты содержат добавленные сахара, знакомство с которыми следует отложить детям младше 2х лет.
Раннее знакомство с клубничным, шоколадным и другими видами ароматизированного молока затруднит ребёнку вкусовое восприятие обычного коровьего молока.
👉 растительное "молоко".
Соевое, овсяное, рисовое, кокосовое и различные варианты орехового молока.
Эквивалентным коровьему молоку по питательной ценности является соевое молоко. Другие альтернативные разновидности могут не содержать белка, кальция и витамина Д - основных ингредиентов коровьего молока, которые делают его столь питательным.
👉 напитки со стевией или искусственными подсластителями.
Стевия - природный подсластитель, который получают из листьев одноименного растения. Стевия некалорийна и при этом слаще сахара в 180-200 раз.
Поскольку стевия не повышает уровень инсулина в крови, её используют в качестве подсластителя лица с сахарным диабетом. Также она может быть использована здоровыми людьми для полного или частичного снижения содержания сахара в рационе.
Влияние стевии и других искусственных подсластителей на состояние здоровья детей не до конца изучено. Поэтому предлагать ребёнку подобный подслащенный напиток не рекомендуется.
👉 детская молочная смесь (так называемое "сухое молоко").
Как уже было упомянуто выше - не имеет никаких питательных преимуществ по сравнению с цельным молоком. Кроме того, промышленная молочная смесь стоит дороже пакета молока, а также может содержать добавленные сахара, которые сформируют у ребёнка чувство "ложного насыщения".
👉 сладкие напитки.
Любые сладкие напитки, содержащие добавленные сахара (газированные напитки, подслащенная вода, энергетические напитки, лимонады и т.д.) наносят вред здоровью ребёнка. Они увеличивают риск развития ожирения, кариеса зубов, сахарного диабета, заболеваний сердца и жирового истощения печени.
👉 кофеинсодержащие напитки.
Употребление кофеина может сделать ребёнка раздражительным и нервозным, нарушить его сон, привести к развитию головных болей и трудностям с концентрацией внимания.
🔔 Дети до 12 лет не должны употреблять кофеин ни в каком количестве.
🔔 Детям от 12 до 18 лет безопасно употреблять не более 100 мг (мл) кофеина в день.
Уважаемые родители! Многие правильные привычки (как и некоторые неправильные) формируются у детей в раннем возрасте. Малыши, которые пьют воду и цельное молоко с малых лет, как правило, продолжают пить их по мере взросления.