В спорт лучше всего входить плавно . Проще всего начать с чего-нибудь простого и без больших вложений
Давайте для удобства разобьем на критерии виды спорта для начинающих
1. Ходьба.
прекрасная возможность закалить тело, улучшает кровоприток,укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему,укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей,нормализует мозговую деятельность,улучшает работу нервной системы,укрепляет иммунную систему.
В день для начала достаточно проходить от 7 тысяч шагов , со временем увеличивать количество шагов к примеру на 1 тысячу в две недели ,если чувствуете себя хорошо то можно увеличивать количество шагов на 2 тысяче в 2 неделю
2.Плавание.
Если есть возможность заниматься плаванием , то это прекрасный вид спорта . я бы назвал его уникальным,поскольку в этом виде спорта работают все группы мышц
Просто идеальный вид спорта для всех возрастов. Если вы человек в возрасте достаточно посещать бассейн 1 раз в неделю ,если вы молодой человек то можно составить план посещения по типу через дей к примеру: понедельник,среда,пятница.
О пользе плавания можно писать очень долго ,если тезисно то плавание полезно :равномерная нагрузка на мышцы,улучшение фигуры и состояния кожи,восстановление после травм,снижение стресса
3.Легккая атлетика (Бег).
Больше чем уверен что возле вашего дома есть парк ,или стадион на крайний случай ,можно, просто наматывать круги вокруг дома. Знаю о чем говорю сам жил в микрораёне и нарезал круги вокруг многоэтажек
Бег хороший вид спорта и подойдет любому человеку
Только в беге есть одно но нельзя как говорится стартовать с места в карьер
начните для начала с легкой пробежки которая займет в среднем 10 минут и по мере своих сил добавляйте каждую неделю по 5 минут. Уже через месяц вы себя почувствуете совсем другим человеком