О причинах изменения пульса, контроле и немедикаментозных методах коррекции рассказывает детский кардиолог сервиса «Алло, доктор!» Юлия Чернышева.
Пульс является важным физиологическим показателем, отражающим состояние сердечно-сосудистой системы и общее здоровье человека. У подростков, находящихся на этапе активного роста и развития, изменения пульса могут быть связаны с различными факторами, включающими физическую активность, эмоциональное состояние и гормональные изменения. В некоторых случаях высокий пульс может указывать на наличие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как тахиаритмия, сердечная недостаточность — при наличии у ребенка структурной патологии сердца (кардиомиопатия, врожденные пороки сердца), гипертония.
- Нормальные значения пульса у подростков — 70-80 уд/мин.
- Все, что ниже 70 уд/мин, это считается брадикардией (умеренной или выраженной — в зависимости от показателей).
- Выше 80 уд/мин — это учащенный пульс — тахикардия, бывает умеренной и выраженной.
Причины изменения пульса у подростков
- Физическая активность. Увеличение пульса во время физической нагрузки является нормальным физиологическим ответом организма. Однако пульс при физической нагрузке свыше 190 уд/мин уже физиологичным считаться не может и требует дообследования ребенка.
- Пониженная физическая активность. Особенно у подростков, проводящих много времени за компьютером, телевизором. Недостаток физической активности ослабляет сердечно-сосудистую систему и приводит к повышению пульса.
- Гормональные изменения, например дисбаланс гормонов щитовидной железы.
- Такие состояния, как анемия, наличие инфекционного статуса и лихорадки, гастроэзофагеальный рефлюкс.
- Эмоциональное состояние: стресс, тревога, волнение.
- Употребление большого количества энергетических напитков, кофе и других стимулирующих веществ.
Когда стоит беспокоиться?
Есть ситуации, которые требуют обращения к врачу для проведения дообследования. Доктор назначит анализы крови, регистрацию ЭКГ, суточный мониторинг ЭКГ по Холтеру, иногда может потребоваться суточный мониторинг артериального давления.
- Пульс в состоянии покоя превышает 100 уд/мин или ниже 60 уд/мин без видимой причины.
- Сопутствующие симптомы, такие как головокружение, обмороки, одышка или боли в груди.
- Постоянные изменения пульса, которые не связаны с физической активностью или эмоциональным состоянием. Подростки могут описывать их как чувство замирания сердца, перебои в работе сердца, ощущение «кувыркания» сердца в груди.
Контроль пульса и немедикаментозные методы коррекции
Для контроля пульса можно использовать следующие методы.
- Регулярное измерение частоты сердечных сокращений с записью значений в дневнике.
- Измерение пульса в покое, а также после физической активности поможет отслеживать изменения и выявлять возможные отклонения. Запись значений пульса и сопутствующих факторов (физическая активность, эмоциональное состояние) поможет выявить закономерности.
- Использование технологий: фитнес-трекеры и мобильные приложения могут помочь в мониторинге пульса и физической активности.
- Консультации с врачом. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях.
Как повлиять на пульс без лекарств
- Регулярные умеренные физические нагрузки — прогулки, плавание или йога — способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и могут помочь нормализовать пульс.
- Техники релаксации — медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация —помогут снизить уровень стресса и, соответственно, частоту пульса.
- Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, способствует нормализации работы сердца. Употребление достаточного количества жидкости также важно для поддержания нормального уровня гидратации.
- Качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и нормализации пульса.
- Ограничение потребления кофеина, никотина и других стимуляторов может помочь снизить частоту пульса.
Изменение пульса у подростков может быть нормальным явлением, однако важно следить за этим показателем и обращать внимание на сопутствующие симптомы. Регулярный контроль пульса и применение немедикаментозных методов коррекции могут способствовать поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. В случае сомнений или наличия тревожных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной консультации.