Причины и последствия образования холки
Холка – бедствие современной цивилизации. Холка формирует чувство боли, усталости, апатии.
Если у человека есть холка, то пережимается кровообращение везде – в голову, в руки, в корпус, ничего нормально не двигается, жидкость, лимфа не двигается по телу. Это все также неблагоприятно воздействует на наше лицо - образуется двойной подбородок, закрываются плечи, кровообращение по всему лицу нарушается, что вызывает отёки, ухудшение состояния кожи и появляются мешки под глазами.
Холка – проблема довольно серьёзная, и она образуется из более серьезных проблем.
Во-первых, это проблемы опорно-двигательного аппарата - мы неправильно держим и распределяем нагрузку в нашем теле, это происходит из-за того, что мы сидим в телефоне, за компьютером и не только, это приводит к тому, что у нас растягивается задняя поверхность спины, но это мы обсудим чуть подробнее позже.
Кроме того, холка возникает из-за того, что у нас очень часто бывает подавленное психоэмоциональное состояние. Мы хотим сжаться, спрятаться, и самое неприятное по поводу холки заключается в том, что в тот момент, когда мы пребываем в этом сжатом состоянии, в теле возникают изменения, которые консервируют наше дурное настроение, и нам уже от самого этого плохо.
Была какая-то ситуация, из-за которой мы испугались-сжались, и нам сложно расправиться и расслабиться, и сейчас я вам расскажу об упражнениях, помогут вам расправиться и улучшить настроение. Избавление от холки будет лишь бонусом улучшения вашего общего состояния жизни.
Кроме того, холка свидетельствует о проблемах с эндокринной системой. Холку еще называют «вдовьим горбиком», потому что если у вас есть изменения по седьмому шейному позвонку, есть отек, то это точно означает, что у вас избыточный уровень кортизола, что у вас отеки, и что вам надо заниматься эндокринной системой!
Первое упражнение, о котором я вам расскажу, позволит вам воздействовать на все три аспекта:
- во-первых, опорно-двигательный аппарат,
- во-вторых, состояние лимфатической системы и эмоций
- и в-третьих, состояние эндокринной системы.
Первое, что вы должны знать про холку, что она возникает из-за дисбаланса трапециевидной мышцы. Трапециевидная мышца идет от лопатки к позвоночнику. Специально для вас мы на модели нарисовали расположение мышц, которые влияют на образование холки.
С трапециевидной мышцей существует стандартная проблема. Её верхняя часть избыточно напряжена - у нас напряжёны плечи. А её нижняя часть недостаточно напряжена - это связано с тем, что мы не дышим. Мы можем активизировать нижнюю порцию трапециевидной мышцы, если будем выполнять упражнения, которые я вам покажу.
Упражнение от холки № 1
Первое наше целевое действие – это гармонизировать верхние и нижние пучки трапециевидной мышцы. Сделать это довольно просто. Дело в том, что трапециевидная мышца сводит лопатки за спиной и мы можем просто поразводить руки за спиной - сводятся трапециевидные мышцы.
Но главное действие, которое мы должны сделать – это поворачивать лопатку вверх и вниз. И мы сможем это сделать, если поднимем руки, как это показывает наша модель в видео👇. Причём, нам надо стремиться отвести локти назад, как бы максимально вывести руки за плечи. Опускаем и поднимаем.
Делайте это движение 7 раз в день. Можете сразу, можете по отдельности. И у вас будет хорошо с шеей - уйдет холка.
Ошибкой будет, если вы будете выполнять слишком резкие движения, вы должны прямо проходить весь диапазон работы этой мышцы, от верху до низу, внимательно наблюдая, как у вас нагрузка по рукам перебрасывается с более низких отделов позвоночника на более высокие отделы позвоночника.
Рекомендовано завершать в нижнем положении, когда вы чувствуете, как у вас растягивается верхняя порция трапеции. Крайне полезно будет зафиксировать в своём сознании, как седьмой шейный позвонок и всё окружающее пространство радостно расслабились после нагрузки.
Упражнение от холки № 2
Во втором упражнении мы проработаем более глубокий слой мышц. Если перед этим мы с вами занимались трапецией, то сейчас мы с вами поработаем спиральную линию.
У нас сосцевидный отросток и поперечный отросток шейных позвонков соединяются с позвоночником через ременные мышцы, а в свою очередь с позвоночника нагрузка переходит на лопатку через ромбовидные мышцы.
Почему для нас это важно? Эти структуры располагаются во втором слое и они также участвует в формировании холки. Очень часто эти структуры работают негармонично, и сейчас я расскажу об упражнении, которое будет вовлекать одну диагональ спиральной линии, а потом мы сделаем симметрично на другую.
Ромбовидная мышца включается в тот момент, когда мы отводим локоть назад. Соответственно, каждый раз, когда мы отводим локоть назад, у нас происходит напряжение структур, которые формируют холку.
Если эти структуры работают неправильно, будет холка. Второе действие, которое мы выполняем, это поворот головы.
А если ещё наша модель немного запрокинет голову, как будто вы смотрите на руку, вы одновременно создаёте напряжение всей этой структуры.
Смотрим на руку и отводим локоть в одну сторону. Смотрим на руку и отводим локоть в другую сторону.
Нужно быть крайне деликатным и осторожным, выполняя это упражнение, потому что ваше тело не умеет выполнять это движение. Это движение для него непривычно. Понаблюдайте, насколько у вас меняются ощущения в одну и в другую сторону.
Здесь важно помнить, что в некоторых случаях есть воспалительные процессы, поэтому неплохо будет, если в каком-то месте болит, то вы бы это место просто порастирали.
Как избавиться от холки. Рекомендации
Мы разобрали два верхних слоя, есть ещё слои глубже. Если вам было недостаточно, если вам хочется больше, то рекомендую вам мой специальный курс по холке.
При этом я хочу заявить, что эти два упражнения великолепны, они очень хорошо работают. Выполняйте их каждый день по пять раз на каждое упражнение, и через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что «холка», которая, казалось вам, останется с вами навечно, делась куда-то. Вы почувствуете себя гораздо лучше, у вас улучшится циркуляция жидкости по организму, станет лучше с отёками, и, в частности, улучшится состояние лица.
Я призываю вас подписываться, делиться и быть в рамках нашей Школы векторного массажа и соматики, потому что мы умеем сложные вещи рассказывать и объяснять простым языком.
А на моем курсе " Избавься от холки своими руками" вы найдете эффективные способы устранения холки с помощью моих авторских техник самомассажа и упражнений!