Все знают ,что такое креатин , и у всех ошибочное мнение о том , что от него сильно перекачиваются люди , и что он приравнивается к стероидам . Давайте разберемся .
Креатин- это обычные БАДЫ , то есть самая обычная добавка для спортсменов , она увеличивает силовые спортсмена на 20% , и делает восстановление намного лучше .
Креатин задерживает воду в мышцах, что и дает дополнительную силу и выносливость . Ты резко наберешь с ним но опять же это будет просто вода. Оттеков от него не будет , потому что вода задерживается конкретно в мышцах
О безопасности креатина : Креатин- это самая проверенная и лучшая добавка среди всех спортпитов . Для подростков он полностью безопасен , и производители пишут, что его нужно принимать только с 18 лет , тем самым опасаются юридической ответственности . Но есть противопоказания , у кого проблемы с желудком , почками и печенью он противопоказан .
Как принимать креатин : если вы покупаете креатин средней стоимости : ( как правило это 1000р ) , то ежедневная порция часто несотсвествует реальным ,тк они могут недосыпать некоторое количество креатина . Как правило, средняя порция в день 5-7гр в день , при этом лучше употреблять его и до тренировки и после . Перед тренировкой лучше всего его разбавить водой и выпить за 20м до тренировки , а после есть с едой . Лучше разделять его потому что , нас нужен креатин и для энергии и хорошей тренировки и для хорошего восстановления .
Это была основная информация про креатин , всем спасибо за прочтение статьи ❤️
[Картинка сгенерирована с помощью нейросети Шедеврум]