В преддверии новогодних праздников мандарины становятся неизменным атрибутом праздничного стола. Этот яркий цитрусовый фрукт, созревающий как раз к Новому году, не только радует своим вкусом, но и обладает полезными свойствами. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру.
Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости рассказала о рекомендуемой суточной норме потребления мандаринов и потенциальных рисках, связанных с перееданием.
По словам эксперта, оптимальное количество мандаринов, которое можно съесть в день без вреда для здоровья, составляет 200-250 граммов. Такая порция обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в этом фрукте, и позволит получить максимум пользы.
«Мандарины являются ценным источником витамина С, который играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы», – отметила Стародубова.
В то же время, превышение рекомендуемой нормы может привести к н