На эту статью меня сподвиг больничный, на котором мы просидели с Савелием три дня (в четверг он уже ушел в сад, а я судорожно до сих пор пытаюсь восстановить свой рабочий график, который посыпался).
Итак, важная мысль: я совершенно не осуждаю родителей, которые опасаются сопливых детей и стараются ограничить с ними контакты. Я сама несколько лет назад была в лагере таких мам.
Нет, я не закатывала скандалы, когда видела подозрительный блеск над губой у ребенка на утреннике, но внутри все сжималось.
Да, я прям боялась, что Егор может заразиться. Скорее всего виной тому был его анамнез и слова лечащих врачей: «Строго настрого оберегайте его от всех инфекционных заболеваний, пока не завершатся все операции». У Егора до 7 лет был медотвод от прививок, так что нагонять график мы начали только этим летом. Я всегда шутила, что хорошо устроилась — одновременно состояла и в партии антипрививочников (с Егором) и в партии тех, кто ЗА вакцинирование (Савелий полностью привит по возрасту). Короче Егор не был привит, до 2 лет мы были в перманентной подготовке к операции, потом в 2 года первая операция, в 3 года — вторая. И вот только после последней реабилитации я выдохнула и начала (как мне сейчас кажется) смотреть на вещи адекватно.
Еще, конечно, огромную роль сыграли наши невероятные педиатры, которые направляли, просвещали и продолжают это делать. Спасибо им! И вишенкой на торте в формировании моего критического мышления стало появление абсолютно здорового Савелия. После Егора для меня это стало чудом! Наверное, я только сейчас привыкла, что вот такой вот у меня здоровый ребенок. А первое время я только и делала, что говорила: «Ах вот как оно бывает?!»
Когда у тебя рождается фиолетовый ребенок, которого тут же уносят в реанимацию, где он проводит месяц… страх за него рождается вместе с ним и живет потом еще очень-очень долго. До года у Егора было семь приемов лекарств и постоянный контроль состояния. Меня смогут понять только мамы, которые прошли то же, что и я. Но и я теперь, благодаря Саве, понимаю мам, которые цокали на мою гиперопеку к Егору, ведь они цокали с высоты своего опыта, а там моя «соломка» была излишней. Я не цокаю и цокать не буду, а хочу взять за руку (хоть и виртуально) каждую тревожную маму и поддержать. Я правда понимаю, что вы чувствуете! Я с вами, но… нам надо идти в сторону критического мышления, мои хорошие. Ради здоровья наших детей.
Итак, благодаря умным докмед педиатрам я осознала, что нет никакого смысла ограничивать контакты детей с чужими соплями. Правда в том, что мы все равно не можем это контролировать. Сегодня благодаря нашей бдительности в школе развернули сопливого одноклассника, а завтра на прогулке/в такси/в метро/в магазине… он столкнется с другим инфицированным человеком. Сложность еще в том, что человек этот может даже не иметь симптомов, но уже распространять заразу. Я хорошо помню случаи, когда Егор буквально не выходил по несколько дней из дома перед плановой госпитализацией (чтобы не подхватить заразу), а потом в ночь перед больницей выдавал ОРВИ с температурой. Откуда? Как? Почему? Мы с папой здоровы. Ну что за черт???
Так я постепенно поняла, что свой фокус надо смещать на другое — на то, что я реально могу контролировать (в отличие от контактов с инфекцией).
Берем курс на иммунитет ребенка!
Все мы ежедневно сталкиваемся с миллиардами вирусов и бактерий, но кто-то заболевает, а кто-то их не замечает. Почему? Дело только в иммунитете.
С тех пор, как ко мне пришло это осознание, жить стало гораздо проще и спокойнее.
Я просто все свои силы бросила на то, чтобы усилить иммунитет детей (и свой, конечно, тоже).
Итак, иммунитет ребенка укрепляет:
- позитивный фон в доме (да, это на первом месте)
- режим сна
- качественное питание (белки, жиры, углеводы, фрукты, овощи, витамины)
- физическая активность
- закаливание (ближе к зиме надо начинать постепенно закаливание)
Иммунитет ослабляет:
- стресс (да, на первом месте)
- недосыпы
- мусор в пище (в том числе много сахара)
- ограждение детей от любого контакта с микробами (когда спиртовыми салфетками протирают чашки в ресторане)
- холод (да, холод ослабляет иммунитет, поэтому надо постепенно закаливаться)
- злоупотребление антибиотиками (это просто катастрофа современности)
Казалось бы — все это знают. Вы же все знаете? А делаете? Пусть каждый сам ответит честно себе на эти вопросы.
Итак, что конкретно мы с Кириллом делаем для повышения иммунитета:
- Успокаиваемся
Это очень-очень важно. Стресс — это такая гадость, которая может уронить иммунитет любого человека в кратчайшие сроки. Не орать на детей, не держать их в страхе и не гнобить — это уже даже не вопрос гуманного воспитания, а вопрос здоровья. В буквальном смысле. Ребенок в стрессе заболеет сразу же, как только столкнется с вирусом.
- Придерживаемся режима
В идеале сон с 21:00 (почитайте открытые источники про гормон роста и многое другое). У нас это не получается, потому что папа приходит с работы после 20:00, а детям важно успеть провести с ним время. Да и футбол у Егора с 19:00 до 20:00. Пока переоделся, пока доехали — уже 21:00. Но хотя бы в 22:00 все должны быть по кроватям. Но идеал — это 21:00, мы будем работать над тем, чтобы приблизиться к этой отметке.
- Питание
Тут все очень сложно. Будь моя воля, я бы вычистила вообще весь рацион и довела его до абсолюта и баланса: 0% сахара, 0% ГМО, 0% фастфуда. Но я адекватно оцениваю ситуацию и понимаю, что это приведет только к РПП. Сейчас в сети куча роликов, где фанатики правильного питания буквально рассказывают, как они выскабливают из ребенка съеденное, если там было что-то по их мнению недопустимое (фруктовое пюре в заводской упаковке, мишка Барни на дне рождения в детском саду или конфета из рук бабушки). Меня такие видео пугают. Я не прорицатель и не знаю, к чему приведут в будущем эти действия, но предчувствие у меня плохое. У нас дома нет никаких запретных продуктов. Детям можно есть и конфеты, и шоколад, и мороженое, и торты, и даже бургеры… Но всё-таки основа рациона — сбалансированное питание: много белка, зелени, фруктов, овощей, чечевица, нут и так далее. Все любимые блюда можно готовить в новых вариациях — более здоровых. Например, дети любят шоколадный молочный коктейль, мы готовим его дома из банана, орехового молока, и какао (давала уже рецепт). Или любят дети пиццу, так мы готовим «фокаччу» из мяса птицы, овощей и сыра (это обалдеть как вкусно). Короче могу писать очень много, но в этом нет большого смысла — в открытых источниках много материалов на эту тему. Надо просто брать и делать.
- Физическая активность
Тут все понятно — мы все занимаемся каким-то спортом. Кирилл теннисом, я фитнесом, Егор футболом, Сава плаваньем. У детей не было варианта не заниматься спортом, но у них есть полная свобода выбора — какой именно спорт они хотят (ну с Савой все условно, потому что он малыш).
В этом пункте важен не только прям чистый спорт. Прогулки на свежем воздухе: догонялки, каталки, лазалки, турнички — всё берем. Даже в холод (особенно в холод). Одевается термобельё и на улицу! Я говорю детям: «Главное, чтобы щечки покраснели». Хотя бы чуть-чуть щёки поморозили, и можно домой идти и чай пить с лимоном.
Когда я забираю Егора из школы во время продленки, то у нас с педагогом уже свои жесты: я показываю рукой в сторону футбольного поля, а она мне широкоооо кивает (мол, ну разумеется, он там). Какой бы ни был мороз, он там мокрый насквозь! И нет, не заболел. Мокрую одежду снимаем (у него в пакете на гвоздике всегда сменка), сухую надеваем и спокойно едем домой или на футбол.
Когда тело в движении, а тем более на свежем воздухе, это полезно не только за счет прокачки мышц. Важный момент — это обогащение организма кислородом и улучшение метаболизма. Тоже тема большая и глубокая, много можно почитать в открытых источниках.
- Закаливание
Я ничего не знала об этом, пока Егор не пошел в частный детский сад. Там директор сада рассказывала, как они с сыном мучались: то бронхит, то синусит. А потом они отдали его на фигурное катание, где он постепенно привыкал к холодному воздуху, с тех пор не болеет. Так они начали изучать и практиковать закаливание. Примерно рядом с этим временем Егор прочитал книгу «Рони дочь разбойника» и захотел нырнуть в снег)) Я ему объяснила, что к этому надо идти постепенно: сначала обливаться прохладной водой, а потом дойти и до снега. И каково было наше удивление, когда он так и сделал. Не пропустил ни одного дня! Закаливался, понижал градус, а на Рождество вышел из бани и спокойно нырнул в снег (был очень счастлив, кстати). А бонусом мы получили не только счастливого ребенка, но и здорового. Егор закаливается и не болеет. В этом году на полном серьезе подключили сюда и Саву.
- Микроклимат в квартире
Ну вот точно все знают, что в квартире должно быть прохладно и влажно. И вот ни у кого практически этого нет))) Мы и сами вспоминаем, что нужно включить увлажнитель, только когда появляются стали у кого-то из детей 😂 Зато у нас уже на автомате проветривание:
- первый раз открываю окно в детской, когда просыпаемся и идем на кухню завтракать
- второй раз — когда уходим на прогулку (и потом после прогулки и обеда в прохладной комнате со свежим воздухом Сава спит крепко по 2-3 часа)
- третий раз — когда уезжаем за Егором в школу
- четвертый раз — когда дети купаются (и опять же на ночной сон они уходят в прохладной комнате).
Я знаю истории, когда даже зимой у кого-то окно открыто постоянно. Это не наш случай. Хотя, кто знает, может, постепенно мы тоже к этому придем.
- Адекватные садик и школа
В наши садик и школу НЕЛЬЗЯ приводить детей с температурой, слабостью, соплями ручьём. Ну это и логично, ребенку плохо, ребенок должен остаться дома, полечиться, выздороветь и вернуться в строй.
Например, Сава проснулся недавно с соплями и чиханием. Конечно, в сад я его не повела (хотя не было температуры, и он был очень бодр, но все это могло присоединиться). Я понаблюдала за ним 3 дня: отпаивала теплым травяным чаем, промывала постоянно нос, удвоила витамины, которые мы и без того принимали (витамин Д и мультикомплекс). Через 3 дня сопли перестали течь, никаких других симптомов не появилось, он пошел в сад. Да, с недолеченными соплями (они могут быть еще и две недели, и дольше).
Егор может сам на перемене дойти до туалета, высморкаться, умыться и дальше прыгать и скакать. Саву высмаркивают воспитатели. И не только Саву, но и всех остальных детей с соплями. Воспитатели ежедневно в чат присылают не только фотографии детей и описания развивашек, которыми они занимались, но и периодически подкидывают последние статьи о том, почему «сопли — это не страшно». Присылают статьи, пишут памятки, сближают вокруг этой идеи всех родителей. Главная идея — это искренне постараться разобраться и быть честным с собой, с ребенком и с администрацией сада. Если мы адекватно понимаем, что с малышом что-то не то, то остаемся дома и наблюдаем. Если он абсолютно бодр, а из симптомов только сопли (ребенок может дышать, сопли не льются рекой), то ведем в садик смело.
И вот вчера, пока мы сидели с мамами и ждали наших малышей с утренника, мы очень здорово пообщались, в том числе и на эту тему. В прошлом тревожная мама одного из малышей в нашей группе перестала быть таковой, её больше не раздражают «эти правила». Она перестала греть йогурт из холодильника, стала постепенно давать холодное… Ну и много чего еще. И, о чудо, сын перестал болеть.
Этой статьей я не хочу кого-то пристыдить, покритиковать, не хочу поучать. Если вы не согласны с материалами статьи, вы можете пройти мимо и не применять ничего из того, что я написала. Материал для тех, кто отчаялся («ну болеет и болеет, сил уже нет никаких») и готов системно и методично действовать. Попробуйте! Результат точно будет.
В комментариях предлагаю делиться своим опытом, особенно если он вдохновляющий.