Эту историю рассказала мне моя мама. Она стояла в очереди на кассе в магазине, и в этой очереди был мужчина, который буквально источал токсичный эмоциональный яд. Он всем своим видом показывал, что его не устраивает всё окружение, в котором он находился. Он спорил с кассиром, критиковал и гневался, и его невозможно было остановить. 🛒
Моя мама стояла у него за спиной, и в тот момент, когда мужчина повернулся и пересёкся с ней взглядами, она улыбнулась ему и сказала: «Вы знаете, я тоже желаю вам счастья!» Это повергло мужчину буквально в шок. Он открыл рот и хотел было что-то сказать, но совершенно не смог найти слов, потому что мама его обезоружила. Кассирша, наблюдавшая за этой ситуацией, просто аплодировала. 👏
Какая практика приводит к таким результатам? Что мешает нам быть позитивными людьми, способными противостоять внешним раздражителям, выигрывая каждую битву в войне добра и зла на поле нашего социума и в своём сердце? 🌟
Способность делать осознанный выбор между добрым и дурным поступком заключается в умении мыслить разумом, не вовлекаясь в эмоции, порождаемые чувствами. Это одна из самых сложных задач. Это гонка со временем, где реакция должна быть молниеносной! ⏳
Услышанное вами обидное слово тут же порождает внутри негативную эмоцию, и первое, что вы хотите сделать, — это отплатить обидчику его же монетой. Если вы поступаете так, как я описал, вы не даёте себе сделать осознанный выбор. Вы вовлекаетесь в свои чувства и ведётесь на эмоции. Но с помощью несложной практики можно научиться останавливать эти процессы. 🛑
К битвам против своих негативных реакций нужно готовиться заранее. Ежедневно, несколько раз в день, останавливайтесь на несколько секунд, чтобы осознать себя. Заведите 5–6 будильников на весь день. Каждый раз, когда зазвонит будильник, сделайте осознанный вдох, затем выдохните и почувствуйте воздух, наполняющий ваши лёгкие. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, слушая свои чувства. 🕊️
Возвращайтесь к своей деятельности или работе с пониманием того, что вы делаете и зачем. Вы только что совершили инициализацию осознанности. Эта практика позволит вам не растеряться в трудную секунду, когда захочется реагировать необдуманно. 💡
Стрессовые ситуации невозможно запланировать — они случаются внезапно, и перечислить их все невозможно. Поэтому нужно «готовиться к войне во время мира». 🛡️
Никто не хочет страдать. Все хотят умиротворения в душе, но враги не спят. Они приходят и нарушают мирное течение жизни. Ваши эмоции будут мучить вас, пока вы не поставите их на место. Они никогда не остановятся, сколько бы вам ни было лет и каким бы опытом вы ни обладали. Но они станут вашими союзниками, как только вы начнёте делать обдуманный выбор своего отношения к любой ситуации. ⚖️
Внутри вас несколько голосов, а вы — тот, кто их слышит. Первый голос — это мысль, порождённая вашим внутренним ребёнком. Назовём его голосом «ума». Ваш ум различает только две эмоции: «мне приятно» или «мне неприятно». Если вы останетесь на уровне внутреннего ребёнка, то будете зеркалировать: отвечать на неприятное неприятным образом, а на приятное — приятным. 🎭
Выше ребёнка находится ваш внутренний «взрослый», или голос «разума». Ваш разум не вступает в диалог до тех пор, пока вы сами не позволите ему. В отличие от ребёнка, он воспитан и не встревает раньше времени. 🤔
Практика воспитания внутреннего ребёнка заключается в том, чтобы «одёргивать» его. Со временем вам придётся делать это всё реже. Ваш ребёнок обучаем и поддаётся дрессировке — это вопрос времени. В какой-то момент вы перестанете отвлекаться на его несознательность. Однако без практики осознанного дыхания контролировать ум практически невозможно, поэтому дыхание — это основа. 🌬️
Тибетские йоги неспроста используют метод осознанного дыхания. Этот древний метод является основой медитации — процесса глубокого самосознания. 🧘♂️
Иногда люди используют метафору «ангела и беса», сидящих на плечах и нашёптывающих разные мысли. Мы говорим об одном и том же. Внутренний ребёнок или «чертёнок», сидящий на левом плече, — это ум, который стремится получать всё приятное. Ум прост и быстр, его часто сравнивают с животным в контексте теории эволюции Дарвина. Но он всегда с вами, и его можно приручить, поставив на службу себе. 🦊
Подписывайтесь, впереди ещё много интересного. ✨
🌟 Поддержи автора донатом 🌟
⬇️⬇️⬇️