В программе ГТО более 50 видов испытаний: прыжки, наклоны, отжимания, подтягивания, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия: – прыжок с места; – подтягивания, отжимания от платформы, рывок гири, пресс (на выбор одно из трёх); – бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров); – бег (2 км – у девушек, 3 км – у юношей).
Итак, если вы решили присоединиться к движению ГТО, то с чего необходимо начать?! В первую очередь – подготовиться. Начните чаще ходить, постепенно добавляя бег и увеличивая дистанцию. Не забывайте делать общеукрепляющие упражнения. Запомните, что у вас должна быть систематическая физическая нагрузка. Желательно уделить подготовке не пару недель, а несколько месяцев.
Когда вы будете достаточно физически подготовленными, можно переходить к следующему этапу – зарегистрироваться на сайте gto.ru, получить медицинский допуск и обратиться в Центр тестирования.
Аргументов в пользу физической активности предостаточно, и пусть выполнение нормативов ГТО станет отличным поводом подружиться со спортом и здоровым образом жизни.