После 50 особенно хочется жить в свое удовольствие и ни в чем себе не отказывать. А ведь именно в этом возрасте женщины сталкиваются с первыми звоночками нарушений в работе поджелудочной железы. Почему?
Вспомните, что этот орган имеет определенный ресурс. Многие исчерпывают его еще в юности беспорядочным питанием, фасфудом и обилием пищи с агрессивными добавками.
Но и другие незаметные пищевые (и не только) привычки могут, как поддерживать поджелудочную, так и медленно, но уверенно разрушать ее.
Ниже о самых опасных ошибках, на которые стоит обратить внимание, особенно после 50 лет. А еще поделюсь 3 тестами, которые помогут определить состояние поджелудочной.
Ошибка №5. Хаос в режиме
Например: сегодня вы поели плотно один раз и ещё трижды перекусили бутербродами. Завтра — поздний ужин до отвала. Такой подход нарушает естественные биоритмы организма, и в первую очередь бьет по сокоотделяющим органам: желудок, желчный пузырь и поджелудочная железа.
ЖКТ вообще крайне любит порядок: начните с трех приемов еды в день — завтрак, обед, ужин — и старайтесь закончить свои трапезы до 7 вечера. Как вариант, берите еду с собой, если поздно возвращаетесь с работы. Делегируйте приготовление позднего ужина другим членам семьи.
Ошибка №4 Размер порции и чистые промежутки
Если Вы привыкли есть "под завязку" или часто перекусывать, переполненный желудок отекает и сдавливает селезеночную вену, нарушая кровообращение в поджелудочной. В этом случае мы получаем цепочку воспалений от желудка к поджелудке.
Поэтому, друзья мои, стоит усвоить одну единственную вещь, что после вашего приема пищи должно пройти 3-4 часа для того, чтобы эта пища усвоилась, а поджелудочная успела восстановить свои ресурсы.
Можно пить воду, чай, отвары в этих промежутках. Но ничего калорийного.
И есть элементарный способ определить идеальный размер своей порции - ориентироваться на свои руки:
- ладонь без пальцев - порция мяса, рыбы или бобовых
- горсть - порция крупы
- две горсти - свежие или готовые овощи
Ошибка №3 Крепкие напитки
Поджелудочная и алкоголь — это отдельная история. Она не переваривает алкоголь в прямом смысле слова, особенно крепкие напитки. Если уж вам хочется выпить на праздник, пусть это будет разовое удовольствие в сочетании с легкими блюдами: зеленым салатом и нежирным мясом.
Но ежедневно с 31 по 9 число — реальная угроза для поджелудочной.
Ошибка №2 Роковые сочетания
Еще один враг — жирная пища, особенно если вы запиваете ее холодными напитками. Это создаёт неперевариваемый жирный комок, с которым поджелудочная просто не справляется.
Такой стиль питания может привести к панкреатиту быстрее, чем вы сумеете это осознать. Напитки, которые вы употребляете во время еды, должны быть теплыми, лучше — более горячими.
Ошибка №1 Проблемы с диафрагмой
В восточной медицине поджелудочная железа тесно связана с селезёнкой, которая отвечает за кровотворение и лимфообмен. И оба этих органа находятся под влиянием грудобрюшной диафрагмы.
Если она зажимается из-за сутулости или постоянного стресса, лимфа застаивается и все процессы в поджелудочной замедляются.
В особенности это стресс, который связан с осознанием себя как жертвой обстоятельств.
Гоните от себя привычку инфантильно относиться к жизни, перекладывать ответственность за качество своей жизни на мужа, государство, врачей и так далее. Такой подход губительно сказывается в первую очередь на состоянии селезенки поджелудочной железы.
Как заподозрить проблемы с поджелудочной?
Если вы замечаете, что витамины и минералы плохо усваиваются - ломаются ногти, волосы, сохнет кожа, есть хронический упадок сил. Все это говорит о том, что сокоотделяющие органы нуждаются в поддержке.
А чтобы понять, с чего начать, я подготовила для Вас 3 полезных домашних теста бесплатно. Они помогут разобраться, что происходит в вашем случае, и какие шаги по улучшению состояния можно предпринять уже сейчас.