Формула 80/51: Реалистичный взгляд на отношения и преодоление иллюзий идеала
Я психолог, работаю не только с клиентами и группой (об этом в следующих постах), но и с парами. У меня есть очень хорошие техники и упражнения. Часто приходят, думают, расставаться или нет, недовольные друг другом. Но я, как психолог, открою вам секрет:
"Если в хорошем настроении партнер тебя устраивает на 80%, а в плохом на 51% — это хороший партнер и не нужно искать другого."
Эта формула, принадлежащая психологу Берту Хеллингеру, заставляет пересмотреть наши представления об идеальных отношениях. Она предлагает практичный, а не романтизированный подход к оценке партнёрства, фокусируясь на реальности, а не на идеализированных образах, часто заимствованных из сказок и детских фантазий. Иногда хочется сказать паре: вам бы друг с другом познакомиться, прежде чем строить отношения. Увидеть друг друга реальными…
Многие мои пары так любят гнаться за недостижимым идеалом, а это ловушка, в которой застревает множество людей. Причем оба партнера рисуют в своем воображении картинку идеальных отношений, где просто вечная гармония, взаимопонимание и любовь, как в мультиках Дисней. Однако реальность, как правило, далека от подобной романтической идиллии. Жизнь – это непрерывное движение, постоянные изменения, и отношения — не исключение. Они требуют работы, компромиссов, умения справляться с трудностями и конфликтами. Даже самый любящий и подходящий партнер не сможет обеспечить нам бесконечный праздник чувств и эмоций. Часто пары приходят и спрашивают: как мне его переделать, мой партнер ничего не понимает, все делает не так. Но мы работаем со своим восприятием, а не с запросом исправить другого человека!
Формула 80/51 подчеркивает важность адекватной оценки ситуации. 80% удовлетворенности в хорошем настроении предполагает, что в целом вас устраивает ваш партнер, вы чувствуете связь и близость. А 51% удовлетворенности в плохом настроении демонстрирует, что даже в сложные моменты вы сохраняете основное чувство доверия и понимания. Это минимальный порог, за которым отношения сохраняют жизнеспособность. Критерий в 51% говорит о том, что даже в сложные периоды, когда ваш эмоциональный фон далек от идеала, основной фундамент отношений остается прочным, есть взаимное уважение и желание работать над проблемами.
Карл Роджерс, другой известный гуманистический психолог, дополняет эту концепцию, подчеркивая, что отношения – это динамичный процесс, постоянно изменяющийся, требующий постоянных усилий от обоих партнеров. Это не простое следование за сладким привкусом конфетно-букетного периода, а целенаправленная и осознанная работа над созданием прочных и устойчивых связей. Это постоянный диалог, умение слышать друг друга, находить компромиссы, прощать и принимать недостатки.
Сказки и детские фантазии формируют у нас нереалистичные ожидания идеальных отношений. Принц и принцесса, "живущие долго и счастливо", представляются как воплощение совершенства, но реальная семейная жизнь, полная трудностей и конфликтов, остается за кадром. Эта романтизированная модель способствует разочарованию и способствует поиску "идеального" партнера, который, по сути, является иллюзией.
Зрелая личность, в отличие от ребенка, осознанно выбирает вкладывать силы в развитие существующих отношений, принимая их сложности и противоречия. Она понимает, что идеальных отношений не существует, и что любовь – это труд и инвестиция в будущее. Это не означает, что следует терпеть эмоциональное насилие или постоянные конфликты. Но это призыв к реализму, к осознанию того, что даже в самых гармоничных отношениях бывают трудные периоды. Если же ваши ожидания от партнера сводятся к бесконечному обеспечению "конфетно-букетного" состояния, то это свидетельствует о незрелости и детской позиции, ожидающей родительской заботы и опеки от партнера.
Вообще интересно с точки зрения психологии, какой символизм в отношениях, и сколько там сказочного!
Даже обряд венчания, с его символикой царственности и небесного царства, несет в себе скрытый смысл преодоления трудностей. Венец – символ не только триумфа, но и "тернового венца" ежедневных испытаний семейной жизни. Это напоминание о том, что счастливые отношения – это не беспрерывный праздник, а постоянный выбор – быть правым или быть счастливым, вкладывать силы в развитие отношений или же следовать иллюзорному идеалу. Это труд, но это инвестиция в будущее, укрепление семьи и создание прочной и любящей связи, которая выдержит испытание временем.
Всё будет хорошо! Только каждому из нас придется увидеть реальность, и чем быстрее, тем лучше.