Завтрак: 40 гр овсянки в сухом виде,20 гр нежирного сыра и 2 яйца. 1-й перекус:1 банан и пол пачки творожной массы. Обед: макароны 45 гр,куриная грудка обжаренная на гриле,помидор и огурец. 2-й перекус: грецкий орех и курага по 15 гр. Ужин: Запечённая рыба с овощами.
Завтрак: 40 гр овсянки в сухом виде,20 гр нежирного сыра и 2 яйца.
1-й перекус:1 банан и пол пачки творожной массы.
Обед: макароны 45 гр,куриная грудка обжаренная на гриле,помидор и огурец.
2-й перекус: грецкий орех и курага по 15 гр.
Ужин: Запечённая рыба с овощами.