Когда я увидела, как сбывается нереальная мечта у близкого мне человека, захотела попробовать на себе «намедитировать». Тем более, что у этого способа есть научное объяснение принципа работы алгоритма. Так что присоединяйтесь, кто хочет что-то поменять в своей жизни.
Планирование на будущий год
Я буду делать это в форме медитации, под звуки древнего сольфеджио с горящими ароматными свечами. Это не обязательные условия, просто хочется планировать не на бегу, а красиво. В расслабленной обстановке. Наедине с собой, а не с Тимофеем наперевес. Но это мои капризульки, а вы делайте как вам удобнее. Хоть в кровати перед сном.
Алгоритм желаний
Мечта
Представьте себя в декабре 2025 года: что чувствуете? Чего достигли? Что важного произошло за год и как изменился образ жизни?
Это нужно для дофаминового подкрепления и мотивации. У меня с мотивацией сейчас проблемы — вселенская лень и топтание на одном месте.
Ловушка таких мечтаний в том, что дальше них частенько ничего не движется, потому что мозг получил порцию дофамина, как будто желание уже исполнилось, и трудиться в нужном направлении уже не хочет. Именно поэтому не работают всякие карты желаний и тд. А значит наша следующая задача заставить мозг работать.
Постановка целей
Нужно ответить на 3 вопроса:
- Какие 3 главные цели я хочу достичь в 2025 году?
- Какие области жизни для меня приоритетны (здоровье, финансы, карьера, отношения, личностный рост)?
- Какие действия или привычки помогут мне двигаться к этим целям?
То есть мы берем то, что намечтали и раскладываем по полочкам. Тут важно не переборщить с целями, а то не вывезешь. Поэтому только 3. Я для себя пока прикинула похудеть, переорганизовать источники дохода, закончить долбаную книгу. Но это не конечный вариант — мало ли чего я там при свечах намедитирую 🤣
Планирование
Поставленные цели нужно обязательно записать. А дальше расписать по месяцам, какие шаги помогут их достичь.
Например, если я хочу похудеть за год на 15 кг, то мне нужно в месяц терять по 1,25 кг — не сложно. Очевидно нужны будут регулярные тренировки и следить за питанием. Но самое сложное для меня — добавить еженедельный контроль сброшенных 300г, чтобы на полпути не скатиться к началу. Цель вполне себе реальная, не знаю почему она до сих пор не достигнута 🤣
С источниками дохода немного сложнее — придется посидеть и подумать, ведь у меня их много, и выбираю я их хаотично, по принципу кайф/не кайф именно сейчас.
Когда в 2023 году я работала на цель 2 млн за год, у меня почти получилось:
В 2024 целью было восстановиться после вспахивания в 2023. И в общем-то цель достигнута, но доход сильно просел:
В сухом остатке 1 943+590=2533/2=1 266,5 в год или 105,5 в месяц мне нравится. Хочу теперь примерно такой доход без напряга и желания год отлежаться. Буду думать 😅
По написанию книги, как с весом, довольно просто, но не хватает дисциплины. Надо отладить алгоритм работы и поощрения, чтобы не бросить, как в этом году.
Визуализация
Самый сложный для меня шаг, но на нем завязана мотивация.
Расскажу историю: Психолог. Моя заказчица и довольно близкий мне человек, захотела жить на Бали. Поставила цель, разложила на план и шаги. И за 3 года добилась желаемого. 3 года, Карл! Всего 3 года для такой сложной и абстрактной цели.
Она полностью перенастроила свою работу на онлайн, выстроила источники дохода, отладила систему мотивации и поощрений, съездила на тестовые пару месяцев в начале этого года и поняла, что хочет жить именно так. Поняла и докрутила недостающие моменты. Теперь она кайфует на острове.
И она каждый день все эти годы начинает с йоги и медитаций, визуализируя свою мечту, чтобы не отказаться от нее и не заблудиться в череде будничных событий.
Контроль
Каждой цели нужны определенные точки контроля — например, квартальный результат. И за каждую пройденную контрольную точку нужно себя поощрить: покупка, поездка, праздник. А в случае выбивания из графика — корректировать план и расставлять новые точки контроля.
Все это тоже нужно распланировать заранее. И соблюдать.
Для меня это что-то запредельное. Где-то за гранью. Но я вижу своими глазами, что это работает у конкретного, хорошо знакомого мне человека. Поэтому хочу прожить будущий год именно в таком режиме.
Почему этот алгоритм желаний работает
Дело, конечно, не в волшебстве, а психологии и нейрофизиологии. Такой подход помогает определить ключевые приоритеты года, сосредоточиться на них и не отвлекаться на второстепенные, ежедневно возникающие моменты. Избегать лишних действий, выработать дисциплину и избавить себя от лишнего стресса, ведь есть четкий план.
Наш мозг так устроен, что имея вектор начинает находить возможности даже там, где казалось, что их нет. Это, например, наглядно описано в книжке про собаку Мани. Да и в жизни именно так и происходит — вспомните Тимофея и деньги. Пока парень корпел над своей копилкой деньги к нему шли. Как только фокус сместился, пополнения забытой копилки прекратились.
Или мои инвестиции — за пару лет я научила себя дисциплинированно откладывать денежку и уже вижу приятные результаты. Например, в декабре мне перепало купонами и дивидендами аж 12к рублей с портфеля на 264 тысячи. Да, это не ежемесячный доход. И портфель пока краснит. Но, чиорт возьми, приятно получить 12к на ровном месте. И я хочу, чтобы в новом году эта сумма стала минимальной в месяц. И буду над этим работать 🙂
Как говорится, растет то, что поливаешь.
В ближайшее время отчитаюсь в блоге, как прошла «медитация», распишу максимально подробно и обозначу точки контроля, по которым в течение следующего года буду отчитываться. Посмотрим, что из этого выйдет.
Кто со мной?