Кто-то очень умный придумал праздновать праздник с огоньками, мандаринами и елками именно в тот период года световой день самый короткий и у людей массово портится настроение.
И мое почтение человеку, который именно на этот тяжелый период придумал ставить обращение президента к народу, которое на деле является достаточно результативным сеансом групповой психотерапии. Так что по возможности старайтесь не пропускать его.
Но сегодня статья для тех, кого все-таки накрыло. Тех, кого не накрыло, предупреждаю, что депрессия - это состояние измененного сознания, и все, что опишу ниже, человек в депрессии ощущает как вполне реальную текущую ситуацию, поэтому большая часть того, что срабатывает со здоровыми людьми, тут не будет иметь эффекта.
Депрессия - это когда у человека очень мало положительных эмоций поэтому его с головой накрывает кортизол. Под кортизолом человеку кажется, что у него нет будущего, что он ничего важного в своей жизни не добился и нужно срочно что-то обязательно поменять.
Вот это "что-то обязательно поменять" и есть основная задача такого состояния. Хочется пожалеть себя, приходят мысли, что человек ничего хорошего в этой жизни больше не заслуживает и все, чем он занимался раньше, это какая-то неважная мелочь.
Новый год - это еще и период подведения итогов, поэтому часто люди вместо того, чтобы вспоминать все хорошее, что произошло за год, думают о том, чего добиться не удалось. Пара часов повариться в таких мыслях - и привет депрессия.
В таком состоянии жалости к себе люди рвут отношения, увольняются с нелюбимой работы, ищут поддержки и советов, как изменить жизнь, но потом агрессивно это отвергают, потому что ощущение того, что все очень плохо есть, а реальной мотивации что-то менять пока нет.
Чтобы люди, которые никогда такого не чувствовали, осознавали всю опасность такого состояния, я хочу подчеркнуть, что для человека в депрессии не существует никаких планов на будущее, поэтому ему реально все равно, лежит он сейчас на диване или уже вышел в окно.
Что нужно делать, если человек в таком состоянии.
Первое. Нужно найти человека, который выслушает. Причем человека не абы какого, не впечатлительного, не тревожного, и не того, кто вас давно недолюбливает. Если среди близких есть кто-то, кто имеет достаточно стабильную психику, чтобы выдержать поток нытья и все равно остаться в рамках логики и здравого смысла, идем к нему. При этом человек должен быть достаточно близким, чтобы ему не страшно было рассказать про все свои мнимые и реальные неудачи.
Если такого человека нет, выбираем из психолога и священника. В крайнем случае звоним на линию психологической помощи и просто говорим о погоде.
У кого-то психика умеет переключаться и этого будет достаточно. Возможно, человек реально физически почувствует, как его отпускает после того, как он выговорился.
Если так просто это не сработало, переходим к протоколу заботы о себе. Нужно устроить себе вечер простых удовольствий. Для женщин имеет смысл сходить к красивое кафе и съесть что-то максимально жирное и максимально сладкое, для мужчин - по своим предпочтениям, но без алкоголя, потому что он депрессант.
Горячая ванна, сауна, посиделки с друзьями, время с собакой, купить себе что-то комфортное, что давно хотели - имеет смысл делать то, что позволит почувствовать себя достойным заботы.
Если с этим сложно или все сделано, но все равно не помогает, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который работает с нейромедиаторными сбоями. У меня первая диагностическая консультация всегда бесплатная и в конце года у меня не бывает выходных, потому что помощь реально нужна.
Если с психологом что-то не сложилось, например, человек не верит или если такое состояние продолжается больше недели и нет сил даже встать с кровати, имеет смысл подъехать на консультацию к психиатру. Там ребята не кусаются, обычно задают свои простые вопросы, выписывают рецепт и советуют, как попустит, поставить цели на следующий год.
И в заключение. Если человека так накрыло или накрывало раньше, имеет смысл для того, чтобы такого не повторилось в следующем году, все-таки взять несколько консультаций психолога и проговорить о том, чего на самом деле хочется от жизни.