Дом - место стресса. Люди лишены покоя! Им дают советы те, кто никогда не сталкивался с шумными соседями.
Лишённых покоя людей осуждают, обзывают, ставят им диагнозы.
Как будто в средневековье живём!
Человек сложнее, чем кажется. Человек - не пищеварительная система и груда мышц. У него есть интеллект, эмоции.
У нас всё сводится к физиологии. Человек отдыхает, потому что не ходит на работу. Я долго думала, что это так. Ничего подобного! Недостаточно сидеть дома, чтобы отдохнуть!
Усталость бывает не только физической, но и эмоциональной, интеллектуальной и моральной (самая тяжёлая форма).
Усталость может быть не только длительной, но и хронической. Можно столкнуться не только с заболеванием нервной системы, но и истощением.
Шумные соседи доводят абсолютно здоровых людей до апатии, выгорания, депрессии, хронической усталости, синдрома мышечной скованности, истощения. Люди лишённые покоя (дома) болеют. Только никто в этом не виноват! Не доказана причинно-следственная связь.
К сожалению, есть люди, которые в группе риска. Высока вероятность, что они заболеют. Я относилась к их числу. Важно предотвратить негативные последствия. Не совершать моих ошибок.
Первое время я пыталась защититься по закону, но ничего не получилось. Я начала терпеть, подавлять эмоции, смирилась.
К чему это привело? Я расскажу, почему терпимость, смирение и подавление злости могут в могилу свести.
Привычка терпеть
С одной стороны она полезная, но с другой.... Она приводит к очень сильной моральной усталости. Обязательно подробно расскажу (позже) о всех типах усталости.
Человек терпит, но у него возникает внутреннее напряжение.
Терпение заставляет адаптироваться в некоторых условиях жизни. Только неудовлетворённость жизнью не исчезнет. Человек просто не думает о том, что ему некомфортно дома.
Пытается не реагировать на некомфортные условия жизни.
Самое ужасное, что терпение заставляет ошибаться.
Именно из-за терпения человек старается не думать о своих потребностях. Перестаёт заботиться о себе. Это такое последствие терпения. Его жизнь сводится к исполнению обязанностей. Ресурсов становится всё меньше. Обязательности в приоритете. Расход ресурсов сокращается за счёт неудовлетворения собственных потребностей.
Терпение - настоящий самообман! Только человек об этом не задумывается.
Дети соседей сверху бегают и прыгают всю ночь. Что я могу сделать? Я должна терпеть!
Не злиться, не кричать, не стучать по батарее. Терпеть! Терпеть и пытаться заснуть, потому что утром надо бежать на работу.
Меня пугают в момент засыпания. Мой организм этим недоволен! Я не обращаю внимания. Терпеть! Ничего не предпринимать!
Это что-то из религии. Человек постоянно должен терпеть, нести свой крест. Терпеть до самой смерти!
А что будет после смерти? Кто сказал, что всю жизнь надо терпеть? Другие люди?
Я неправильно трактовала слово терпение.
Смысл терпения не в этом! Терпение - оставаться человеком в любой ситуации.
Моё терпение - не причинение вреда соседям. Оно заключается в том, что я не взяла ремень и не выпорола детей соседей (старшей скоро семнадцать, а младшему одиннадцать). Моё терпение заключается в том, что я не оскорбляла соседей, когда с ними разговаривала. Моё терпение заключается в том, что я не вцепилась соседке в волосы. Моё терпение заключается в том, что я не устроила разборки соседу. Я действовала по закону.
Моё терпение обосновано моими ценностями. Жизнь и здоровье людей- ценность. Ничто не даёт мне право на них покушаться. Такое терпение соответствует вере.
Почему я подняла этот вопрос? В интернете прочитала мнения иноков, монахов, архимандритов, священников.
Они утверждают, что шумные соседи - урок. Страдающие от этих людей слишком много грешат, проявляют эгоизм. Надо исповедоваться, молча терпеть и избавляться от эмоций. Ударили по левой щеке-подставь правую.
Надо раз и навсегда избавиться от злости!
Представители церкви утверждают, что люди должны избавиться от базовой эмоции. Сказали бы ещё, что злость от лукавого и это плохо.
Терпящими, смирившимися людьми без эмоций легко манипулировать и управлять.
Почему иноки, монахи, архимандриты, священники не учат шумящих соседей? Почему не говорят, что наплевать на других - грех?
Я прочила комментарии. Люди не понимают, почему шуметь в ущерб интересам других не грех. Всё просто!
Все церковные правила - закон. Они регулировали поведение в обществе, когда не было уголовного права. Злость - эмоция, которая заставляет совершать противоправные действия. Злость - мощный двигатель.
От злости не надо избавляться, её надо регулировать. Это церковь и делала. А что сейчас? Трактуют церковные законы в чужую пользу. Просто потому, что церковные правила не регулируют поведение шумных соседей. О наплевательском отношении к другим нигде не написано.
Священники, иноки, монахи, архимандриты тоже люди. В Рязанской области священник избивал жену и скрывал это. Получается, что от злости они сами не избавляются.
Вера - не про запреты, а тем более не про запрет эмоций и пожизненное терпение.
Вера - про ценности. У шумящих соседей их нет.
В большинстве случаев страдающие от шумных соседей терпят в плохом смысле слова.
Подавляют эмоции, пытаются заснуть в неподходящих условиях, пьют успокоительное (нельзя этого делать!), пьют снотворное и т.п.
Угнетают свою нервную систему, чтобы не реагировать. Сначала тем, что пытаются успокоиться при помощи таблеток. Потом усугубляя апатию, игнорируя её.
Я перестала реагировать на бег и прыжки соседей сверху. Только чувствовала постоянное напряжение и боль. Мне казалось, что проблема решена. У меня не появляются эмоции и чувства. Внезапные звуки не пугают.
Оказалось, что это очень нехорошие симптомы! У меня диагностировали истощение нервной системы, синдром мышечной скованности.
Я просто не способна реагировать на шум!
Я живу с постоянной сильной болью, сильные спазмы терпеть всё сложнее. Я знаю, что такое неуправляемые руки. Я знаю как тяжело вставать, когда не можешь пошевелиться. Не буду вдаваться в подробности. Думаю, что достаточно доказательств вреда терпения. Я не печатаю текст, потому что не могу. За меня пишет виртуальный помощник, я только диктую. У меня элементарно не гнутся пальцы из-за постоянного напряжения.
Надо выбирать другую тактику поведения. От воздушного шума можно защититься. Дорого, но зато потом лечиться не придётся. Хуже, когда в квартире вибрации и всё трясётся. Такое бывает из-за некоторых типов динамиков. От ударного шума защититься нельзя, надо себя поддерживать. Ударный шум - звук+вибрации.
Обязательно напишу о самоподдержке (позже).
Ещё терпение приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Чаще всего к аритмии.
Я живу с давлением 91 на 68. У меня аритмия. Была абсолютно здоровым человеком. Врачи говорят, что это из-за истощения нервной системы.
Из-за терпения появляются скачки давления. Когда дети соседей сверху (почти семнадцать лет и одиннадцать) играют в футбол, бегают в ботинках у меня поднимается давление. Один раз подскочило до 180. Таблетки от давления не помогают.
Обязательно следить за своим давлением!
Нужен покой. Я ухожу из дома, у меня резко падает давление до 91. Такие перепады давления очень опасны для здоровья! Успокоительные мне нельзя. Забыла написать, что при синдроме мышечной скованности никакие анальгетики не помогают. Нельзя при таком диагнозе употреблять седативные и транквилизаторы. Можно умереть.
Осторожнее с валерьянкой и успокоительными. Их можно принимать только по назначению врача. Фактически их принимают, чтобы подавить эмоции. Чтобы терпеть было легче.
Я это ощутила на себе. У меня не было медицинских показаний для применения успокоительного. Я принимала его, чтобы не реагировать на соседей. Успокоительные просто перестали действовать на меня, а потом начались проблемы.
Смирение
В большинстве случаев вредит. Я смирилась, перестала действовать. В один прекрасный день ощутила безысходность. Поняла, что ничего не изменится. Я мусор, который ничего хорошего в жизни не заслуживает. Смирилась. Решила, что не буду пытаться что-то изменить.
Вроде как приняла ситуацию, но неправильно себя вела. Это случилось из-за терпения.
Терпение+смирение= апатия.
Что я могу сделать в ситуации с шумными соседями? Я с ними разговаривала, но это бесполезно. Я пыталась защититься себя по закону, но это бесполезно. Я пыталась заработать деньги, чтобы уехать. Не получилось. Каждый год у меня снижается уровень трудоспособности. Я больше года не могла нормально соображать.
В голове как будто вата, всё время какой-то туман. Мысли не могут пробиться через вату. Я не могу вникнуть, сосредоточиться, я регулярно теряю сознание. Сейчас наступает улучшение, но сложно его сохранить. Моя жизнь превратилась в бесконечную самоподдержку. Мне приходится делать большие перерывы в учёбе. Начните заботиться о себе как можно скорее! Иначе жизнь превратится в выживание (как в моём случае).
Я считала, что круглосуточный шум дома не повлияет на моё здоровье. Я уверяла себя в том, что в моей жизни всё нормально. Ничего страшного не происходит! Так можно жить!
Это моя ошибка. Надо было смириться, но не терпеть, а думать о себе. Надо было удовлетворять потребность в нормальных условиях сна, покое. Надо было нормально питаться, принимать витамины, следить за здоровьем. Надо было как можно меньше времени проводить дома. Просто у меня начались проблемы с финансами, я не могла и не могу уходить из дома в выходные.
Мне приходится экономить на еде, чтобы сходить в музей раз в неделю. Просто потому, что билеты в музеи не дешёвые и я не могу пользоваться общественным транспортом (из-за синдрома мышечной скованности).
Постоянные ограничения. В случае с шумными соседями дискомфорт и ограничения противопоказаны. Никакой неудобной обуви, никаких диет! Важно обеспечить себе полноценное, а главное здоровое питание. С нашими ценами это сложно сделать.
Смирение в плохом его проявлении лишило меня аппетита. Я полностью потеряла интерес к еде. Я вообще забываю о том, что надо что-то съесть. Мне достаточно двух бутербродов утром. Знакомые удивляются, что я похудела. Ничего удивительного.
Круглосуточный шум дома - стресс (со временем становится хроническим). Вырабатывается кортизол. Человек может похудеть или наоборот набрать вес (даже, если сидит на диете). У меня проблемы с жидкостью. Я похудела, но регулярно скапливается жидкость.
Шумные соседи - урок, но совсем другой. Надо научиться любить себя, заботиться о себе, думать о себе. Надо научиться выстраивать стратегию. Да, я об отдыхе.
У меня стратегия - убегание и прятки. Я ищу покой в такси, музеях, монастырях, других городах, парках.
Кстати, часто сбегаю в Подольск. Просто живу недалеко от станции МЦД-2 на юге Москвы. Подольск- ближайший город Подмосковья. В некоторых усадьбах тихо и спокойно. Например, в Кусково.
Три-четыре часа полного покоя помогут немного отдохнуть. Реакция на шум соседей будет послабее или исчезнет на время.
Мне достаточно одной ночи сна в полной тишине, чтобы почувствовать себя другим человеком.
К сожалению, для меня прогулки в парке стали проблемой. Боль, скованность и спазмы усиливаются. Тяжело ходить.
Не игнорируйте головную боль, боль в суставах и мышцах, даже лёгкую скованность! Следите за своим здоровьем! Иначе потом будет хуже. Причина синдрома мышечной скованности неизвестна, как лечить никто не знает.
Существует версия, что из-за стресса организм перестаёт вырабатывать аминомаслянную кислоту. Именно по этой причине мышцы совсем не расслабляются.
Повторюсь, что покой для организма очень важен! Только покой без успокоительных и алкоголя.
Никакого смирения!!! Всё ради Вас!
Без злости нельзя
Злость - сильная эмоция. Иногда она лишает человека возможности контролировать себя.
От неё нельзя отказываться. Это и невозможно. Злость - защитная реакция организма.
Можно регулировать интенсивность эмоции.
Существуют дыхательные упражнения. Я от них начинаю беситься. Они мне не помогают.
Злость иногда даёт энергию. Существует версия, что положительные эмоции забирают энергию, а отрицательные дают.
В любом случае отрицательные эмоции нельзя подавлять. Если это делать, то превратитесь в переполненную чашу.
Станете сверхчувствительным человеком, будете реагировать на ерунду. Я это знаю по себе, испытала на себе. Было время, когда мои пожюдавленные эмоции выражались в сарказме и цинизме.
Перестала сдерживать эмоции. У меня их не было десять месяцев. Сначала подавляла и реагировала на всякую ерунду, а потом эмоции пропали. Было полное безразличие ко всему. Оно относится к нейтральным эмоциям.
Нейтральные эмоции - признак психических расстройств, заболеваний нервной системы. В моём случае - признак полного истощения нервной системы. Врачи руками разводят. Мне нужны другие условия жизни, год нельзя работать и учиться.
Не игнорируйте перепады настроения. Если настроение резко испортилось (грустно, безразлично и т.п), то Вы на пути к истощению. Срочно принимайте меры!
У меня всё началось с перепадов настроения, резкой усталости.
Эмоции пропадали и раньше, просто я старалась этого не замечать. Силы были. Игнорировать пропажу эмоций нельзя!
Эмоции могут пропасть на несколько дней, потом на неделю, месяц, два месяца, а потом на год или несколько лет.
Пожалуйста, будьте к себе внимательны! Ещё лучше заведите дневник эмоций и самочувствия. Не пропустите момент, когда эмоции пропадут на неделю. Не упустите момент, чтобы успеть себе помочь.
Кричите, если хочется кричать. Купите мини боксёрскую грушу и бейте её. Рвите газеты, если хотите. Выплёскивайте эмоции, проживайте их. Вы у себя дома! Никто не имеет права Вас ограничивать! Никто не имеет права требовать, чтобы Вы подавляли эмоции! Никто не имеет права требовать, чтобы Вы не проявляли эмоции!
Если шумные соседи начнут предъявлять претензии, скажите:"Вы не понимаете! Это эмоции! Вот когда у вас будут эмоции, тогда поймёте".
Просто надо их перефразировать. Если соседи говорят:"Не поймёте, потому что своих детей нет ". В случае их претензий скажите:"Не поймёте, потому что своих эмоций нет ".
Ваши эмоции важнее шумных соседей! Ведите себя с ними также, как они ведут себя с Вами. У меня шумные соседи с трёх сторон. Других соседей я предупредила, что могу шуметь. Они не возражают. Относятся ко мне с пониманием. У нас две общих стены.
Правда дети соседей сверху понимают только мат. Бесполезно кричать:"Хватит топать!". Для них мои слова пустой звук. Даже не считают, что это им адресовано. Зато мат..... Включаю аудиозапись из интернета, потому что материться запрещает мне моя вера. Я вообще терпеть не могу мат во всех его проявлениях.
У меня появилось упражнение "ППП". Сильные эмоции мне противопоказаны. Для меня это слишком сильная нагрузка, она может меня убить.
Приходится нейтрализовать:
- Прокричаться. Неважно как и что кричать. Отпустите себя! Соседи же позволяют себе орать. Почему Вам нельзя? Не думайте о реакции окружающих на крик. Не сдерживайте себя! Можно громко петь, если стесняетесь кричать. Не оценивайте свою эмоцию, свой крик. Не думайте о том, что злитесь. Эмоцию надо только заметить. Не думайте об эмоции. Иначе ничего не получится.
- Продышаться. Надо найти подходящую дыхательную технику. Обязательно расскажу о каждой из них. Я начинаю беситься, когда использую "технику от злости". Точнее начинаю злиться ещё сильнее. Мне помогает техника для дикции. Называю её "загнанная собачка". Надо высунуть язык посильнее и дышать ртом, как будто гнались за лосем на охоте. Дышать часто. Это упражнение нельзя делать людям с тахикардией, постоянно учащённым пульсом, заболеванием сосудов. Воздух слишком интенсивно поступает. Следите за тем, чтобы не закружилась голова.
- Переключиться. Чувствую что злюсь меньше. Эмоцию можно трансформировать. Главное не думать:"Я злюсь! Я дико злюсь!". Любая мысль об эмоции усилит её. Смысл в том, что надо мозг обмануть. Он начал снижать интенсивность эмоции. В этот момент надо ему помочь. Первое время я ела шоколад. От него же вырабатывается серотонин. Потом перестало помогать. У меня серотонин перестал вырабатываться. Я слушаю музыку. Нашла композиции, которые помогают завершить проживание эмоции. Почувствовать облегчение. Если почувствовали облегчение, то правильно прожили эмоцию. Негативных последствий не будет.
Правильное проживание эмоций поможет предотвратить потерю сил. Человек, который подавляет эмоции уничтожает свои силы. Сначала он тратит их на то, чтобы сдержать эмоцию. Потом на то, чтобы она не вырвалась наружу. В итоге подавленная эмоция уничтожает изнутри.
Пожалуйста, берегите себя несмотря ни на что! Любите и цените себя!