Как бороться с «синдромом самозванца»
Купила недавно эту замечательную книжку. Как оказалось, в нашей голове столько тараканов, которые мешают нам развиваться, выстраивать общение с людьми, зарабатывать. Самый любимый синдром всех творческих людей — «Синдром самозванца». Это страх публичных выступлений, боязнь камеры, стеснительность, неуверенность в себе.
Синдром самозванца подразумевает сочетание двух ключевых симптомов: ощущение, что ты занимаешь чужое место. Занимая его, ты обманываешь всех вокруг.
Признавайтесь, знакомо? Я вот регулярно ощущаю себя Недостаточно компетентным дизайнером, недостойным клиентов.
Что же делать?
1. Признайте существования синдрома.
Первый шаг к преодолению проблемы — осознание того, что она существует. Многие люди сталкиваются с чувством, будто их успех случайный или незаслуженный. Важно понять, что такие мысли нормальны и распространены.
2. Анализируйте свои достижения
Составьте список своих успехов и достижений. Это поможет вам увидеть реальную картину ваших способностей и заслуг. Регулярно пересматривайте этот список, чтобы напоминать себе о том, сколько вы уже сделали, хвалите себя, цените свои уникальные способности.
3. Принимайте комплименты
Люди с синдромом самозванца часто склонны отвергать похвалу или приписывать свои успехи внешним факторам. Попробуйте принимать комплименты с благодарностью и признанием своей роли в достижении успеха.
4. Ставьте реалистичные цели
Постановка достижимых целей и постепенное движение к ним может укрепить уверенность в себе. Успешное выполнение небольших задач способствует ощущению компетентности и контроля над ситуацией.
5. Научитесь справляться с ошибками
Ошибки — неотъемлемая часть процесса обучения и развития. Вместо того чтобы воспринимать их как подтверждение своей неспособности, воспринимайте их как возможность для роста и улучшения.
Главное помните: никто не знает, что у вас в голове!