Фото: freepik.com/
jcomp
21 декабря — самый короткий день в году, и с ним наступает зимнее солнцестояние. В условиях сибирской зимы, где световой день длится меньше семи часов, а ночи становятся особенно длинными, специалисты Роспотребнадзора Томска поделились рекомендациями по сохранению здоровья.
Сокращение дневного света оказывает значительное влияние на организм. Это может привести к снижению способности усваивать кислород и нарушению биологических ритмов.
В частности, как сообщают «Вести-Томск», эксперты советуют проводить больше времени на свежем воздухе, а в рацион включать свежие и замороженные овощи, фрукты, северные ягоды, цитрусовые, квашеную капусту, грецкие орехи и жирную рыбу. Зимой полезно принимать добавки с Омега-3, витамином D и клетчаткой.
Также следует ограничить потребление жареных продуктов и уменьшить жиры, увеличив белки в рационе — нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые.
Из напитков специалисты рекомендуют отдавать предпочтение чаю, морсу и компотам из сухофруктов. Кофе следует пить в меньших количествах, так как его употребление может повышать уровень тревожности и нарушать режим сна.
Ранее «СибМедиа» публиковало прогноз погоды на 22 декабря в Томской области.