Стресс — сегодня чуть ли не синоним современности: мы постоянно спешим, решаем на бегу громадное количество задач, сдаем отчеты, переписываемся в родительских чатах, напряжены, раздражены и вымотаны. Силы и настроение на нуле, мечты только об одном: как бы дотянуть до выходных. Можно ли изменить этот сценарий и научиться справляться со стрессом?
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Спорт, танцы, йога или обычные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Упражнения снимают напряжение, успокаивают сердцебиение и нормализуют артериальное давление.
РЕЛАКСАЦИЯ. Можно полежать с закрытыми глазами, послушать хорошую музыку, принять ванну или пойти в парк, подышать свежим воздухом и посидеть в тени деревьев.
ИНТЕРЕСНОЕ УВЛЕЧЕНИЕ. Увлекательное любимое занятие или хобби даёт умиротворение и расслабление.
ВЫХОД ЭМОЦИЙ. Например, можно записать на бумаге все переживания, затем прочитать написанное, разорвать лист, с силой скомкать и выбросить его в урну.
Если справиться со стрессом самостоятельно не получается, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.