Меня зовут Ирина и я наконец избавилась от зависимости от сладкого. Знаете, раньше я не могла провести вечера без какой-либо вкусняшки. Это либо протеиновый батончик (сладкий, разумеется), либо шоколадка, либо вообще в пекарне себе покупала сладкую выпечку.
🙋♀️Я не зануда и не ограничиваю себя на 100% от всего вредного. Но, когда вы каждый день едите что-то сладкое - это уже далеко не норма. При чем, это переходит в зависимость. А, знаете, почему?
Все дело в том, что сахар содержится в 70% продуктов, которые мы едим! Хлеб, любая выпечка, даже в рыбе. Сахар добавляют везде, наши рецепторы привыкли получать дозу серотонина во время еды (поэтому мы начинаем зависеть от еды).
И, как только мы приступаем к чистому питанию, то сразу нам еда кажется пресной и невкусной. А все дело в том, что мы не получили привычную "сахарную радость".
Я слезла с этой "сахарной иглы"
В один момент мне пришло осознание, что я ем когда:
✔мне грустно;
✔мне весело;
✔перед сном обязательно.
Я поняла, что мои силовые тренировки по сути , не так эффективны, ведь я очень много ем сладкого и тело тяжелее привести в форму. Я начала действовать.
Я убрала весь сахар из своего рациона, за исключением яблок и бананов. Почему?
Я утра я делаю себе смузи из половинки яблочка и сельдерея, а на завтрак ем овсянку с 1 бананом. Больше сладкого я не ем.
Хлеб выбираю в магазине очень тщательно, смотрю состав, чтобы, если он и был, то в самом конце состава.
Отказалась от теста и любых булочек. Даже в моей любимой пицце был сахар, хотя она вообще не сладкая, но, именно поэтому такая вкусная и аппетитная.
Отказалась от фастфуда, там тоже сахар, отказалась от сладкого растительного молока и не пью больше игристое (сухое белое только).
Белок - моя любовь
Изначательно очень сильно хотела есть, даже, когда я была сыта, я все равно хотела есть. Знаете, почему? Так мозг меня обманывал. Он хотел сладкий хлеб или мед, эти продукты я ела регулярно.
Меня спасал белок. Я регулярно его ела для того, чтобы не чувствовать голод. Плюс, белок быстро усваивается (в начале) и наступает сытость.
😎Я ела куриные яйца, мясо, мидии, креветки, рыбу, зеленую гречку, сыр, творог, творожный сыр. Хлеб покупала исключительной в одной моей любимой пекарне для того, чтобы наполнять себя белком.
Я не ела протеиновые батончики и "протеиновые коктейли". Туда входят подсластители, которые тоже являются сахаром и, поверьте, пусть они даже низкокалорийные - это в любом случае вызывает привыкает и вы отекаете.
Плюс, я сделала упор на МФР
Каждый вечер я стелила себе коврик в спальне и выделяла час времени на себя любимую.
Для миофасцеального релиза я использовал: мфр-ролл и мячик. Проминала каждую мышцу, отеки уходили быстрее и я почти сразу видела себя красивую в зеркале.
Моя результаты
Я не считала калории, делала упор на белковую пищу, 3 раза в неделю тренировала и каждый день проминала лимфу. Всего за 1 месяц мне удалось скинуть -7 кг почти без запретов для себя :)
Я ела все, что не содержит сахар. Да, я не исключаю, что где-то в заведения я ела сахар, там мне состав никто не покажет до молекул. Но, я уверена, что около 70% сахара в моей жизни ушло и, также быстро начал "таять" мой вес.
Я сделала замеры своей талии в начале и конце - отеки с живота ушли (сахар задерживает воду) и увидела отметку -5 см и 3 мм на талии. Кайф😇
Напишите, а вы едите сахар? И как к нему относитесь?🙋♀️