Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника? А с 1-го числа? А с Нового года?
Получалось?
Давайте будем честны с собой. Часто даже самые грандиозные планы, записанные второпях на бумажке, сожжённые и выпитые с бокалом шампанского под бой курантов, так и остаются лишь мечтами.
Но почему так происходит?
Ведь вы вроде бы подходили к вопросу ответственно? Писали планы, делали карту желаний и много чего ещё. Но почему-то не получается?
Планировать – это правильно! Но и планировать тоже нужно уметь правильно.
Вам говорят: цели должны быть достижимые. Т.е. конкретные и измеримые, ограниченные во времени.
И это верно. Но! Верно для бизнес-планирования. Вот там цели прописываются исходя из разных методик. В нашей повседневной жизни так не работает.
Почему?
Всё просто и одновременно сложно. Строгие цели и сроки пугают нашу психику. Резкая смена повседневности в жизни воспринимается как угроза, и это вызывает страх. За страх и за рациональное мышление в нашем мозге отвечает разные области. И та область мозга, которая отвечает за страх, гораздо старше, чем та, которая руководит рациональным мышлением. В итоге разум проигрывает страху. Страху резких больших изменений в том числе.
Бороться со страхом перемен конечно же можно. Проблема в том, что мы не всегда осознаём, что это страх. Страх нового. У каждого человека есть личный жизненный сценарий – набор убеждений, установок и ожиданий. Например, у женщины есть неосознаваемая установка, что если она похудеет, то уйдёт от мужа. А она его любит и не собирается бросать. Её психика будет использовать защитные механизмы, чтобы защитить от боли и неприятных переживаний. Поэтому мысли о тренировках действительно могут вызвать неприятные ощущения. И тогда все её походы «на фитнес» закончатся едва начавшись.
Защитный механизм психики срабатывает чаще всего по одному из 3-х сценариев:
- Рационализация: «Я не иду в спортзал, потому что у меня много работы»
- Проекция: «Это не я ленивая, это все вокруг меня такие»
- Отрицание: «Мне не нужно худеть, я и так в порядке»
Как бороться со страхом изменений?
Не пишите конкретные планы похожие на планы бизнес-корпораций. Используйте те методы, которые наш мозг воспринимает как безопасные.
Например, представляйте себя, когда вы получите то, что хотите и фокусируйтесь на своих ощущениях. Если ощущения приятные, то мозг это запоминает, он понимает, что нам это нравится и тогда процесс изменений пойдёт легче.
Разбейте большую цель на маленькие и понятные шаги, чем проще шаг, тем проще наша психика воспринимает их как часть обычной повседневной жизни и не будет сопротивляться. А ещё не забывайте себя хвалить и поощрять за результаты. Успех обязательно должен быть замечен и отмечен.
И тогда начать новую жизнь с Нового года будет не так уж и сложно.
Главное – подходить к процессу с любовью и заботой о себе.