Жировые отложения, избыточный вес и ожирение, возможные осложнения.
Научным определением запасов жира в теле человека является «адипотическая ткань». Её основополагающие функции включают:
- аккумулирование липидов как энергетического резерва;
- производство важных гормонов, регулирующих метаболические процессы;
- амортизационную и изоляционную роль в организме.
В составе телесного жира различают:
1. Эссенциальный (необходимый) — поддерживающий жизненные функции, присутствующий во многих частях тела с показателями 2–5% для мужчин и 10–13% у женщин;
2. Запасной жир — накопление липидов в организме.
Классификация жира в организме, связанного с физическими упражнениями:
Калькулятор содержания жира в организме
Избыток адипозных масс, как подкожного (глубоко в дерме и вокруг внутренних органов), так и висцерального жира (внутри брюшной полости) влечёт за собой серьёзные риски для здоровья.
Избыток жировой массы приводит к гиперстении веса, а затем — к ожирению при отсутствии корректирующих мер. Однако стоит учесть: излишек веса не всегда отражает повышенный процент жира; он включает мышечную массу, костную структуру и воду в организме. Таким образом, очень мускулистые люди часто классифицируются как имеющие избыточный вес.
Разные индивидуальные особенности (генетические факторы) и поведенческие аспекты (недостаток физической активности, переедание) определяют скорость накопления жира. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины хранят жир по-разному, и это может меняться со временем.
С течением времени (особенно после 40 лет или менопаузы у женщин) гормональные изменения могут привести к изменению распределения жира: мужчины чаще накапливают его в области живота, женщины — вокруг ягодиц и бёдер.
Негативное воздействие адипозных отложений, лишнего веса и ожирения на здоровье:
1. Сердечно-сосудистые заболевания:
- Увеличение риска развития инфарктов миокарда, стенокардии.
- Гипертония из-за повышенной нагрузки на сердечную мышцу и сосуды.
2. Метаболические нарушения:
- Сахарный диабет 2 типа — жировые отложения снижают чувствительность к инсулину, что приводит к резистентности.
- Дислипидемия (нарушение липидного профиля) с увеличением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов.
3. Нарушения в работе органов:
- Нагрузка на печень, риск развития неалкогольной жировой болезни печени.
- Увеличение давления внутри брюшной полости и развитие грыж.
4. Гормональные нарушения:
- Изменения в уровне эстрогенов, тестостерона.
- Развитие синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин из-за дисбаланса гормонов.
5. Остеоартриты и суставные проблемы:
- Увеличение нагрузки на суставы, особенно коленные.
- Риск развития остеоартроза.
6. Психологические осложнения:
- Повышенный риск депрессии, тревожных расстройств из-за снижения самооценки и социальной адаптации.
- Увеличение вероятности возникновения психосоматических заболеваний.
7. Снижение качества жизни:
- Трудности с физической активностью, ограничения в повседневных действиях.
- Сокращение продолжительности жизни и увеличение риска смертности от различных причин (включая онкологические).
8. Социальные последствия:
- Дискриминация на рынке труда из-за стереотипов о здоровье и внешнем виде.
- Сложности в личной жизни, включая проблемы с зачатием.
9. Воздействие на репродуктивное здоровье:
- У мужчин — снижение качества спермы, эректильная дисфункция.
- У женщин — нарушения менструального цикла, бесплодие.
10. Увеличение риска онкологических заболеваний:
- Связь с некоторыми видами рака (эндометрия у женщин, простаты и кишечника).
Избыток жировой ткани требует комплексного подхода к коррекции: изменения в питании, Кето диета и Интервальное голодание, регулярные физические упражнения. Важна консультация со специалистом для индивидуальной оценки рисков и разработки стратегии снижения веса.
Задать вопросы и получить первую бесплатную консультацию можно в закрытом чате Телеграмм либо через WhatsApp (по номеру телефона, указанному в описании канала).