Удивительное количество факторов оказывает влияние на качество нашего сна – начиная от температуры и заканчивая отсутствием посторонних шумов, временем ужина и даже запахами вокруг нас.
Например, известно, что лаванда способствует расслаблению и сну, тогда как цитрусовые, наоборот, заряжают энергией. Недавние исследования показали, что запах любимого человека тоже может помогать быстрее заснуть.
Этот вывод сделали ученые из Университета Британской Колумбии после проведения необычного эксперимента с участием 155 человек. Все испытуемые находились в здоровых отношениях и не страдали проблемами со сном. В ходе исследования им предложили провести четыре ночи в одиночестве, используя специальные браслеты-трекеры для мониторинга сна.
Кроме того, участникам дали задание заменить свои обычные наволочки на футболки. При этом никто из них не знал, чьи именно футболки они получили. Оказалось, что две ночи они спали на футболках своих любимых, а другие две – на вещах незнакомых людей.
Результаты эксперимента показали, что сон с предметом одежды близкого человека оказался значительно глубже и спокойнее. Хотя сами участники этого не замечали, трекеры зафиксировали улучшение качества сна. Интересно, что эффект от ношения футболки любимого сравним с действием добавок мелатонина.
По словам авторов исследования, те участники, которые были уверены, что ощущают запах своего партнера, спали ещё лучше. Ученые полагают, что предметы личного пользования близких людей создают своеобразную атмосферу безопасности, которая снижает стресс и улучшает сон.
Родители маленьких детей нередко отмечают этот феномен. Когда начинают отучать малыша от совместного сна, многие кладут в детскую кроватку свою кофту или наволочку. Ребенок, чувствуя знакомый запах, быстрее успокаивается и легче засыпает.
Запах другого человека способен пробуждать воспоминания, вызывать эмоциональные реакции и даже влиять на восприятие стресса. В одном исследовании 96 женщинам пришлось столкнуться с острым стрессовым фактором. Одни находились в окружении запаха любимого человека, другие — в условиях нейтрального аромата, а третьи чувствовали запах незнакомого человека.
Исследователи обнаружили, что уровень кортизола, гормона стресса, был наиболее высоким у тех женщин, которые вдыхали запахи незнакомца. Напротив, те, кто находился рядом с ароматом любимого, легче справлялись со стрессовой ситуацией и быстрее восстанавливались после нее.
Исследователи делают вывод о том, что запахи способны воздействовать как на психическое, так и на физическое состояние организма, влияя на реакцию на стресс.
Таким образом, если вы планируете поездку и опасаетесь, что вам будет трудно уснуть вдали от дома, попробуйте взять с собой вещь вашего любимого человека. Если же вы спите в собственной постели, возможно, стоит попробовать поменять наволочки с партнером, конечно, при условии, что оба здоровы.