Алекситимия — это термин, который, возможно, вам незнаком, но он точно описывает проблемы, с которыми сталкиваются многие люди: трудности в распознавании, различении и выражении эмоций. Эти трудности могут проявляться на работе, в отношениях и даже внутри самого человека, изменяя его восприятие и взаимодействие с миром.
Определить, есть ли у кого-то из ваших знакомых алекситимия, может быть непросто. Часто люди даже не подозревают о наличии этой особенности, поскольку она проявляется в первую очередь внутри них самих.
Термин «алекситимия» впервые был описан в исследованиях 1970-х годов, однако официального клинического диагноза на данный момент не существует. Считается, что от этой проблемы страдает примерно 10% населения в целом. Слово «алекситимия» происходит от греческих корней «а» (отрицание), «лексис» (слова) и «тимия» (душа или эмоции), что примерно переводится как «отсутствие слов для эмоций». Алекситимия тесно связана с интерцепцией — способностью интерпретировать и обозначать свои внутренние состояния. Люди с пониженной интерцепцией, также известнойкак «алексисомия», испытывают трудности в определении таких состояний, как голод, жажда, усталость, возбуждение или боль.
Что такое алекситимия и ее проявления
Важно отметить, что алекситимия — это не универсальное явление, а может проявляться по-разному у разных людей. Например, люди с аутизмом сталкиваются с ней гораздо чаще — от 33% до 66% по сравнению с населением в целом. Кроме того, алекситимия более распространена среди людей с обсессивно-компульсивным расстройством, предменструальным дисфорическим расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и депрессией. У некоторых людей алекситимия присутствует с рождения, в то время как другие приобретают её в результате травмы.
Последствия неспособности распознавать эмоции
Если человек не может определить, что он чувствует, он с большей вероятностью будет подавлять или игнорировать эти телесные ощущения, что затрудняет решение проблем. Это может привести к эмоциональному контролю и чувству подавленности. Одной из характеристик алекситимии является внешне ориентированный стиль мышления, при котором люди сосредоточены на том, что происходит вокруг них, а не на своих внутренних процессах. Человеку с алекситимией, возможно, потребуется оглянуться на какое-то событие, чтобы понять, что он чувствовал в тот момент, опираясь на контекст. Они часто адаптируют свои действия, чтобы справиться с этим в будущих ситуациях. У людей с аутизмом алекситимия может затруднять интерпретацию социальных сигналов, таких как выражение лица. Это может стать невыносимым и привести к нервному срыву.
Люди с алекситимией также могут по-разному реагировать на события, которые обычно вызывают общие эмоции, например, на смерть знаменитости или объявление о свадьбе. Их реакции могут показаться неуместными другим людям, что приводит к недопониманию и разочарованию.
Эмоциональное осознание
Алекситимия влияет на то, как человек воспринимает и интерпретирует эмоции: от осознания физических ощущений в теле до определения их как конкретных чувств и принятия решения о том, как реагировать. Понимание того, на каком этапе этого процесса человек испытывает трудности, может помочь определить, какая поддержка ему может понадобиться. Хотя алекситимия может влиять на способность распознавать свои эмоции, эмоциональная осознанность — это навык, который можно развить во взрослом возрасте и улучшить со временем.
Одна из стратегий, которая может помочь людям с алекситимией лучше понять себя, — это практика называния эмоций и физических ощущений. Другая стратегия — научиться определять, как они проявляются в теле.