После 40 лет я поняла две вещи: мужчинам от женщин нужно то, о чем вы подумали, а по скидке можно купить только геморрой. Лет в 20 я считала 45-летних стариками. Когда я сама перешагнула порог в 40, то не поняла, чего все так боятся, по факту почти ничего в моей жизни не изменилось. Хотя, нет, вру — моя близкая подруга обзавелась вторым мужем и родила в 47 лет еще одного сына, из-за чего все родные сначала обалдели, потом разом взбесились.
Словом, сегодня для большинства женщин 50 это новые 40, время интенсивной работы и волнующих встреч. В этом возрасте все больше женщин начинают приобретать интересные хобби, записываются первый раз в жизни в спортзал, выезжают из своего города чтобы путешествовать.
Для многих жизнь после 40 и 50 становится насыщеннее, чем в молодости. Но не у всех хватает энергии. Точнее, мы неправильно ее расходуем и забываем восстанавливаться. Если у вас много идей и желаний, но мало сил для их осуществления, предлагаю 6 простых правил, которые помогли мне меньше уставать и чувствовать себя лучше чем в 20 лет.
1. Питание — залог бодрости
Что бы не вещали эзотерики всех мастей, энергия в человеке берется на 99% из одного единственного источника — пищи. И эта пища должна давать энергию быстро, не нагружая организм.
Я перепробовала очень много диет, применяла разные принципы питания к своему образу жизни и вот что поняла. Рыба мне подходит лучше чем мясо. При этом, рыбу я люблю морскую, самую обычную, например, скумбрию, или минтай. А на праздники балуемся с мужем стейками из лосося. Как только я стала чаще есть рыбу, то моментально забыла о своем гастрите, который проявлялся после съеденных свиных котлет или жареной курицы.
Второй момент — я стала есть разнообразные овощи. Раньше я по привычке покупала огурцы, помидоры капусту, картошку, зелень и всякие баклажаны с тыквами. А сейчас открыла для себя цветную капусту и романеско, чаще ем запеченный болгарский перец Муж теперь шутит — сделай нам фрактальный суп и я бегу на рынок за капустой романеско. Безумно вкусная в сухарях и в запеченном виде.
Каждый день ем 1 яблоко. И уже давно забыла что такое запоры.
Но самое главное, я перестала есть сладости и выпечку в большом количестве. Раньше не могла отказаться от булочки за обедом или «к чаю». Сейчас спокойно пью зеленый чай без сахара и печенек. Получилось это постепенно. Сначала стала покупать или делать выпечку 1 раз в неделю, на выходные, а потом еще реже. Муж бурчал, так как он очень любит пирожки, но потом перестал, когда увидел, как у него незаметно «ушло» 6 сантиметров с талии.
Черный чай заменила зеленым. Он сейчас для меня вкуснее кофе. И бодрит не хуже и давление не поднимает.
2. Забота о настроении
Да, жизнь нелегкая, проблемы атакуют каждый день, заставляя давление скакать, а настроение падает на дно после очередной новости. Но со временем я поняла — не стоит раздражаться из-за тех вещей, которые меня напрямую не касаются. Иначе нервов не хватит. И новости я теперь дозирую.
Как-то провела эксперимент, ровно 5 дней не смотрела новости и не обсуждала их с коллегами на работе. И что вы думаете? Даже сон наладился, а утром начала вставать с удовольствием, а не с кислым лицом. А мир как стоял, так и стоит, жизнь течет куда надо, зарплату платят, муж радуется новым кроссовкам, в общем все идет своим чередом без лишних расстройств и метаний.
Перестала быть «жилеткой» для жалостливых соседок. Знаете, когда встретишь знакомую бабулю в лифте, а она тебе целую тираду выкладывает про цены и алкашей из соседнего дома? В таких случаях улыбаюсь и не поддерживаю ее страхи. Самое интересное, что все тут же перестают жаловаться и рассказывают что-то позитивное.
3. Спорт
Нет, в зал я не записалась. Но скооперировалась с коллегой по работе, которая близко живет и теперь 2 раза в неделю у нас часовые пробежки и прогулки в парке. Мы берем с собой коврики, гантели, воду, идем на площадку и занимаемся. После таких прогулок энергии хоть отбавляй, да и здоровье улучшилось.
А зимой спокойно занимаюсь дома. Скачала себе с десяток видео с разными упражнениями и через 2 месяца занятий заметила, что уставать на работе стала меньше. Спина перестала болеть, ноги к вечеру не ноют. Да и талия обозначилась, что тоже приятно, пришлось даже джинсы на размер меньше купить.
4. Встаю в одно и то же время
Это было нелегко, особенно первую неделю, но потом я уже просыпалась вместе с будильником. Я выбрала для себя комфортное время в 6 часов летом и в 7 зимой. Работа у меня начинается около 9, поэтому не опаздываю.
Раннее пробуждение позволяет мне найти время на себя, которого у нас обычно не хватает. Могу почитать что-то интересное, спокойно выпить чаю, сделать разминку, принять душ, а потом без суеты собраться на работу в хорошем настроении.
5. Перестала бояться врачей
Раньше меня было не загнать делать анализы или хотя бы сходить к гастроэнтерологу, гастрит проверить. А потом я поняла — ничего страшного в этом нет. Нужно просто найти своего врача, который не будет хамить в стиле «Раньше надо было боржоми пить».
А сейчас я даже мужа записала на обследование насчет спины, а то он вечно на нее жалуется, но пойти к врачу для него супер сложный квест.
После анализов выяснилось, что у меня есть небольшие проблемы со щитовидкой, дали назначения, и спустя месяц после начала приема стала чувствовать себя гораздо бодрее.
6. Завела хобби
И оно меня радует каждый день. Появился еще один стимул вставать каждое утро пораньше. Ведь теперь у меня есть 8 сортов домашних фикусов и пара сингониумов. Правда, муж уже говорит, что подоконники закончились и места нет, а я намекаю, что пора ему заняться исконным мужским долгом — полки прибить, чтобы было куда цветы ставить.
С любым хобби приходят друзья. Я так в интернете нашла подругу-цветочницу по увлечению, да и на работе оказалось, что нас таких много. И теперь в перерыв мы вместо жалоб на детей и мужей обмениваемся черенками и советами по цветоводству из своего опыта.
И, знаете, жить с увлечением стало гораздо интереснее. Нет времени скучать и жалеть о всякой ерунде, когда цветы требуют ухода, но вся эта суета с растениями дает силы жить и не опускать руки.