Готовимся к новогодним каникулам с профессионалами. На связи Мария Евдокимова, ЛОР-врач, соучредитель МЦ «Моя Клиника», ведущая блога «Доктор Марусенька», друг «Доброго дела».
Мария не только практикующий ЛОР-врач и ведущая просветительского блогера, но мама и бабушка. А ещё она постоянно учится, любит структурировать информацию и разговаривать на сложные темы простым языком. Идеальный собеседник, чтобы выяснить: как хорошо провести праздники с семьей и не устать.
— Во сколько укладывать детей в новогоднюю ночь, но при этом хорошо отдохнуть не только детям, но и родителям?
Отдыхать, на мой взгляд, означает не сбивать режим, жить по обычному графику, просто не ходить на работу, в детский сад или школу. Люди, действительно, часто страдают после новогодних праздников, чувствуют себя переевшими, морально измученными, не понимая, что нет ничего проще, чем продолжать делать на праздниках все то, что они делают вне праздников.
Новогодняя ночь, безусловно, подразумевает сбитый режим, но это же только одна ночь из череды праздничных дней. В моей семье уже много лет такой подход: вечером 31 декабря мы садимся за стол пораньше, около 8. Заканчиваем праздник боем курантов и в полпервого ночи ложимся спать; утром просыпаемся, не выжатыми как лимон, а готовыми к новому дню.
— Какие есть советы по поводу сна и питания? Как сохранить баланс между праздничным меню и здоровым питанием, особенно если ребенок все равно получает ведро конфет?
Если ждешь новогодние праздники, чтобы выспаться, потому что дико устал – нужно разбираться, что в течение года происходит, почему мы настолько устаем, что все наши мысли только о том, как выспаться на каникулах. Сейчас все больше исследований на тему важности нормального здорового сна для всех аспектов: от ментального здоровья до набора веса. Все больше говорят, что режим в будни и выходные дни должен быть одинаковым, тогда люди чувствуют себя гораздо лучше и меньше устают среди недели тоже.
Если у человека в целом нормальное питание, то ни одна новогодняя ночь не повлияет на его здоровье. Нет ничего страшного, чтобы в новогоднюю ночь съесть больше, чем обычно или включить в меню майонезный салат, традиционный для нашего стола. Тут главное – делать еду в том количестве, которое вы можете съесть, чтобы не доедать салаты в течение нескольких дней после праздника, так как это может приводить к отравлениям и другим неприятностям с желудочно-кишечным трактом.
Конфеты запрещать не нужно. Сделайте так, чтобы их было ограниченное количество или они появлялись постепенно. Пусть конфеты не будут какой-то особой наградой, пусть ребенок растет с пониманием, что есть конфеты это нормально. Можно просто сказать ребенку: «Ты у меня молодец, ты сам знаешь, что полезно для тебя, я тебе даю 7 конфет на неделю (и это не только про новогодние праздники) и ты можешь сам решить – ты съешь 7 конфет в понедельник или будешь есть по 1 конфетке в день».
— Какой отдых, по вашему мнению, ребёнку полезен на каникулах с учетом ростовской зимы?
Новогодние праздники – это отличное время, чтобы сесть и поговорить, поиграть в настольные игры, попрыгать, потанцевать вместе, сходить на какие-то мероприятия, музеи, детские развлекательные центры, площадки. Если есть традиция каждый вечер проводить время с детьми, а не утыкаться в телефоны, то это будет прекрасно вписываться и в новогодние праздники. В телефоне можно посидеть, это нормально. Но, к сожалению, могут происходить перегибы, так как часто родителям с детьми скучно, а в интернете интереснее.
Если жизнь человека выстроена так, что 365 дня он живёт сбалансированно, то и в новогодние каникулы найдет вариант, как разумно распределить свое время: и посидеть в телефоне, и пообщаться с детьми, если он в принципе этим занимается.
Не нужно болеть синдромом отложенной жизни. Давайте жить здесь и сейчас, радоваться каждому моменту, и тогда Новый год будет одним из таких же прекрасных дней, как и остальные дни.
— Новогодняя аптечка для детей. Нужна ли?
Никаких особых лекарств, рекомендуемых для использования на Новый год нет. Стоит просто не создавать ситуации, когда могут пригодиться какие-либо лекарства – не переедать, не злоупотреблять алкоголем.
— Есть ли что-то, чего, по Вашему мнению, категорически не стоит делать родителям в новогодние каникулы. Советы безопасности от доктора и мамы.
С ростовской зимой правила катания с горок не актуальны, но актуально ограничить доступ детей к пиротехнике, не давать детям в руки петарды и хлопушки.
— Пожелание в Новый год для наших читателей.
Хочу пожелать, чтобы следующий год был исторически спокойным. Всегда мы желали драйва, позитива, насыщенных эмоций, пусть следующей год будет исторически скучным и неинтересным. И пусть каждый из нас живет здесь и сейчас и не дожидается каких-то особенных дней! И пусть все будут очень-очень счастливыми и здоровыми!
***
Благодарим Марию за полезные советы.
Если хотите обсудить прочитанное, оставляйте комментарии.