28 ноября задался целью снизить вес. Что бы себе помочь, решил завести блог, в котором делюсь своими результатами.
Начал есть низкокалорийную еду, считать съеденное, добавил в свою жизнь больше движений и спорта. Достал запылившийся велотренажёр, купил коврик, гантель, скакалку, степ и пошёл в бой. Ежедневные отчёты сможете посмотреть в моём блоге. Даже приобрёл костюм-сауна, благодаря которому за одну тренировку уходило по 800 мл воды, но на следующий день возвращалось в большем объеме.
Хочу поделиться с вами результатами моих попыток снизить лишний вес.
28 ноября на весах видел цифру: 123.5 кг;
28 декабря весы показали 110.6 кг.
Вес немного остановился. На первых порах показывал быстрое снижение, выходила вода. Сейчас стало посложнее. Поэтому, добавил больше физических упражнений. Но результатом за месяц в -12.9 килограммов очень доволен. Я считаю, что большой молодец. Не могу сказать, что бегу менять свой гардероб. В данный момент та одежда, которая была мне в обтяжку - стала oversize. Либо же как раз.
Помимо результата на весах, уменьшились и мои размеры.
Левый бицепс: 40 - 37;
Правый бицепс 41 - 38;
Шея 48 - 43;
Грудь 125 - 118;
Живот 125 - 115;
Бедра 122 - 111;
Соответственно, было-стало.
Цифры приблизительные, потому что замерить можно по-разному и в разных местах. Но результат явно есть. Как минимум живот и бёдра уменьшились на 10 сантиметров.
Скоро настанет то время, когда пойду в магазин и наконец буду рассматривать не 56 и не XXL размеры. А 54 и XL.
Цели мои остаются неизменными. На весах хочу увидеть двузначную цифру. Сделаю всё, для того, что бы достичь её.
План снижения веса остаётся неизменным. Съедать в день минимальное количество ккал. В моём случае не больше 1100. Много двигаться. Не есть конфеты, хлеб, потому что в них много ккал. Записывать абсолютно всё что съедается. В том числе и перекусы. Потому что можно не уследить.
И надо каким то чудесным образом справиться с Новогодними соблазнами за столом. На данный момент, решил, что самым правильным будет немного поесть, вставить из-за стола и пересесть на диван, который находится в 10 метрах.
Буду продолжать публиковать своё питание и активность на своём канале. Большое спасибо, что читаете. Оставайтесь со мной, подпишитесь.
Всем добра, хорошего настроения. Здоровья Вам и близким.