Посленовогодний блюз, возможно, бывает и у вас, но вы об этом не знаете. Он является распространенным явлением, которое появляется после празднования Нового года у многих людей.
После ярких и насыщенных новогодних праздников некоторые сталкиваются с чувством упадка настроения и апатии. Это состояние может омрачить праздники, сведя на нет предыдущие яркие и приятные впечатления. В ваших силах не допустить этого.
Осознание причин и симптомов посленовогоднего блюза поможет справиться с этим состоянием и сделать начало нового года более радостным и менее стрессовым.
Разберем в подробностях как с этим справиться.
ЧТО ТАКОЕ ПОСЛЕНОВОГОДНИЙ БЛЮЗ
Это неприятное состояние длится у разных людей по-разному, от нескольких дней до нескольких недель. Проявляется в виде апатии, печали, опустошенности.
Это явление не является официально признанным психическим расстройством, но его симптомы могут быть достаточно выраженными и мешать наслаждаться повседневной жизнью.
ПРИЧИНЫ
Есть несколько основных факторов, которые могут способствовать возникновению этого состояния.
Сенсорная перегрузка. Такие факторы как микс эмоций, яркие краски, шум, отход от привычного графика, могут вызвать перегрузку организма.
Стрессовые ситуации. Подготовка к праздникам включает множество задач, от выбора подарков до организации семейных встреч. Это может привести к негативным эмоциям и усталости.
Сравнение себя с другими. Социальные сети создают иллюзию идеальных праздников у других людей, что может вызывать чувство неполноценности и разочарования.
Физическое истощение. Увеличение потребления пищи и алкоголя может негативно сказаться на физическом и психическом состоянии.
СИМПТОМЫ
Симптоматика этого состояния у разных людей может различаться по интенсивности и продолжительности.
К наиболее распространенным признакам относятся: апатия, опустошенность, чувство усталости или нехватки энергии.
У отдельных людей к ним могут добавляться раздражительность, изменения в аппетите, трудности с концентрацией, чувство вины, потеря интереса к любимым занятиям, изменения в режиме сна, чувство бесполезности многих жизненных вещей.
КАК СПРАВИТЬСЯ
Существует несколько стратегий для преодоления этого состояния.
Признание своих чувств. Важно осознать свои эмоции и учесть, что такое состояние довольно распространено.
Умеренность в ожиданиях от праздника. Ставьте реалистичные цели для себя и своей семьи, не нужно ожидать волшебства от этого праздника, иначе может возникнуть разочарование.
Поддержка окружающих. Общение с друзьями и близкими может помочь справиться с негативным состоянием. Однако некоторым наоборот нужно побыть в одиночестве.
Забота о себе. Обеспечьте себе комфорт, займитесь тем, что вам доставляет удовольствие или исключите все дела, если это является идеальным отдыхом для вас.
Практика благодарности. Выработайте привычку благодарить жизнь за то, что она есть, если не можете найти ни одного повода. А если хорошо постараться, то его можно найти и даже не один. Постепенно это поможет научиться обращать внимание на положительные аспекты жизни.
Посленовогодний блюз является временным явлением, но вы можете облегчить себе этот период или настроиться на праздники так, что не столкнетесь с ним. И помните, что важно замечать и ценить то, что у вас есть в настоящий момент.