В данной публикации я расскажу о концепции "автоматические сны". Материал основан на базисе психологических исследований, идей и открытий представителей мира науки.
Начнем наше знакомство с основателя когнитивной терапии - Аарона Бека. И с его концепции об "автоматических мыслях".
Давайте по порядку, чтобы не запутаться в терминах.
Вам, скорее всего, приходилось слышать слово "когнитивный". А что это значит?
"Когнитивный" - этот термин, используется в психологии для описания всего, что непосредственно связано с нашим мышлением, обучением и пониманием. Под когнитивными навыками понимаются различные аспекты работы мозга — такие вещи, как запоминание информации(долговременная и кратковременная память), изучение нового, внимание и обработка всей информации, с которой вы сталкиваетесь каждый день.
Аарон Бек, при работе со своими пациентами, заметил у них интересную когнитивную особенность - автоматические мысли. Под этим термином понимаются мгновенные оценочные мысли, которые возникают как реакция человека на те или иные события (триггеры) и не являющиеся результатом размышлений, умозаключений. Автоматические мысли не обязательно опираются на доказательства, но обычно принимаются человеком за истину.
Автоматические мысли принято считать за психологические привычки. Некую динамическую стереотипию (об этом поговорим позже).
Автоматические мысли не контролируются сознанием. Как правило, автоматические мысли бывают мимолётными и отрывочными. Человек осознаёт лишь наличие эмоции, возникающей в связи с этими мыслями.
Далее, нам следует ознакомится с таким понятием, как "динамический стереотип". Этот термин введен в научный обиход благодаря И.П. Павлову (и его собакам). Если говорить простыми словами, то под динамическим стереотипом следует понимать обычные наши привычки. А если более научно, то динамический стереотип - это сложная условно-рефлекторная реакция, выработанная путём многократных повторений (предъявлении положительных и отрицательных раздражителей).
Теперь зададимся вопросом, а что же общего у автоматических мыслей и динамическом стереотипе? Правильно - их объединяет то, что в них есть фактор привычки. Бессознательное воспроизведение действий, будь то телесное или психическое движение.
А нам чаще всего встречается бессознательное воспроизведение психического движения? Верно - во сне.
Все вышеперечисленное и является основой моей концепции "автоматические сны".
Далее нам следует разобрать сны на составляющие его фазы. Нам интересна та фаза, которая зовется осознанным сновидением. Феномен фазы быстрого сна, представляет собой изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием.
Далее я делаю следующий вывод о том, что осознанный сон можно видеть и наяву, посредством автоматических мыслей, в виде воспоминаний, фантазировании. Автоматические сны могут возникать посредством триггеров (будь то визуальные и аудиальные объекты, запахи, тактильные ощущения, наплыв эмоций).
В автоматических снах скрывается наше прошлое, "строительные кирпичики" нашей личности. Если возникают воспоминания, значит они важны и о чем-то хотят нам рассказать. Иначе они так и остались бы "лежать" на дне Подсознания.
Чем автоматические сны отличаются от воспоминаний? Своим неосознанным появлением. Автоматические сны можно "разгонять", погружаться в них.
Почему важно отслеживать "автоматические сны"? Таким способом возможно понять подавленные чувства и эмоции и найти скрытую личность в нашей сущности. Другое наше "Я". Нашего двойника. Расщепленную личность, психологическую защиту.
Данную концепцию я и объединил в методике "Охотник за снами".
В неё включены следующие методы:
1. Метод портретных выборов (по Сонди)
2. Наработки когнитивно-поведенческой терапии
3. Наработки из нейро- лингвистического программирования
Надеюсь, что простыми словами мне удалось изложить суть непростых вещей.
Кому интересно поработать по методике , добро пожаловать в группу "Охотник за снами".
Если понравилось - поддержи автора лайком и подпиской 👍😊