Здравствуйте мои дорогие и уважаемые читатели!
Вот и подходит к концу этот год и по традиции мы будем подводить итоги. Каждый, конечно же, будет подводить свои итоги, а я постараюсь свои.
Буквально, несколько дней назад я задумалась (и поймала себя на мысли) - а чего я добилась за этот год, что мне удалось сделать в плане здоровья. Стала анализировать и пришла к некоторым выводам.
Первое и главное, я свой вес сдерживаю. Три года назад я снизила его на 10 кг и всё это время мой вес держится в пределах 60-61 кг. Я практикую двухразовое питание с интервальным голоданием. Т.е. я завтракаю и ужинаю, пропуская обед. Но отмечу, что я не голодаю. Завтрак у меня достаточно плотный и сытный, с правильными жирами, белком и долгими углеводами, которые не поднимают стремительно инсулин. Иногда, правда, между завтраком и ужином бывает хочется есть. Но, следуя правилу: хочешь есть - попей воды, голод уходит. Воду пью тёплую. Ужинаю обязательно, добавляя свежие овощи. В основном, это белокочанная капуста. Капуста содержит в себе растворимую клетчатку, которая активно участвует в процессе пищеварения.
Второе, ушли отёки. По утрам, после пробуждения до завтрака, я выпиваю две чашки тёплой воды и в течении дня пью воду.
Третье, отказавшись полностью от использования сахара в выпечке и других блюдах, я заметила улучшение состояния кожи - она стала светлее, более гладкой. И знаете, стала не только есть некоторые овощи без соли, но стала чувствовать их вкус. Например, огурцы, которые мы летом выращиваем на своих грядках я всегда ела без соли. Они такие сочные и сладкие, что улучшатт их вкус просто не надо было. Или дайкон, который я ем на завтрак - соль не нужна, он сочный и сладкий. Это удивительно. Как в детстве...
Четвёртое, вальгус (это косточка на ноге рядом с большим пальцем) перестал расти и болеть. На правой ноге он меня беспокоил лет с тридцати. Чуть дольше походишь по улице - начинает стрелять и болеть палец и косточка. А сейчас нет 🤷
Пятое, мне очень давно был поставлен диагноз железодефицитная анемия - у меня постоянно мёрзли ноги, была мерзлявая. Раньше по назчению врача я пропивала железо, но должного эффекта не было. А сейчас, правильно подобрав дозировку и состав, эти симптомы прошли.
Шестое, у меня стали расти волосы, стали виться как в юности) Я много лет делала короткие стрижки из-за сильного волосопада. А теперь я их укрепила и за год вырастила их ниже плеч.
Ну, думаю, что этого пока хватит.
А вам, мои дорогие, в наступающем году желаю укрепить здоровье - перейти на правильное и чистое питание, спокойствия - ведь без самообладания, без стресса, можно многого добиться и сделать, при чём с удовольствием для себя, и позитивного настроения. Чем легче мы будем смотреть на происходящее, тем легче нам будет решать поставленные задачи жизнью!
С наступающим Новым годом!
А чего вы добились в этом году и чем хочется гордиться - делитесь, пожалуйста, в комментариях 👇