Впереди Новый год, а это значит, что малышей ждут многочисленные сладкие подарки. Традиция есть традиция, но мы настоятельно рекомендуем взрослым контролировать потребление количества сладкого детьми.
Помните! В большинстве конфет содержится сахар. Это может привести к:
- избыточному весу,
- повышению риска сахарного диабета II типа,
- повышению риска ранних сердечно-сосудистых заболеваний,
- проблемам с иммунной системой, головным мозгом, печенью, зубами и т.д.
Чрезмерное потребления сладостей может вытеснить из рациона другие, более питательные продукты, что, в свою очередь, приведет к дефициту макро- и микронутриентов, необходимых организму ребенка для роста и развития. Помимо того, это может привести к нарушению цикла сна и бодрствования, то есть затруднить засыпание, ухудшить качество сна и сделать утреннее пробуждение более тяжелым.
Лучше отдавать предпочтение "здоровым" сладостям, в составе которых минимум добавленного сахара, но присутствуют сложные углеводы, например, фруктам, сухофруктам, натуральным ягодным джемам, мармеладам и пастиле.
Ребенку не стоит употреблять более 45 грамм, младшему школьнику – не более 58 грамм, а подростку – не более 67 грамм сахара в день. При условии достаточной физической активности это 1-2 конфеты для детей до подросткового возраста и 2-3 конфеты для ребенка-подростка.
Для консультации со специалистами звоните + 7 499 110-14-79.