Учёные нашли подтверждения того, что медитация связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением когнитивной функции в пожилом возрасте.
Не секрет, что медитация способна значительно снижать уровень тревоги и дарить ощущение счастья. Но оказалось, что она способна на большее: эта практика замедляет процессы старения❕⠀
Как это возможно?⠀⠀
МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ ТЕЛО НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ⠀⠀⠀
В качестве первичных индикаторов старения клеток сегодня учёные выделяют - длину теломер и уровень фермента теломеразы. Важно знать о таких открытиях. Разбираем тему
ДНК - универсальные носители информации.
ХРОМОСОМЫ - кейсы для хранения нитей ДНК в ядре клетки.
ТЕЛОМЕРЫ - защитные белковые «колпачки» на концах хромосом, которые создают условия для дальнейшей репликации клеток. ⠀⠀
ТЕЛОМЕРАЗА - фермент, который предотвращает укорочение теломер и помогает увеличить продолжительность жизни клеток.⠀⠀
На макроуровне укорочение длины теломер связано с ухудшением функционирования иммунной системы, развитием сердечно-сосудистых болезней и других дегенеративных заболеваний, а значит - старением. Современные исследования показывают, что стресс значительно ускоряет процесс укорочения теломер❕ ⠀
Может ли медитация способствовать сохранению длины теломер и уровня теломеразы? ⠀
МЕДИТАЦИЯ ДАРИТ МОЛОДОСТЬ⠀⠀⠀
В 2013 году Элизабет Ходж, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Гарварде, проверила эту гипотезу, сопоставив длины теломер у практикующих медитацию и у тех, кто не медитирует. ⠀⠀
Результаты показали, что у опытных практиков медитации длины теломер больше, а у медитирующих женщин теломеры значительно длиннее по сравнению с не практикующими❕⠀
МЕДИТАЦИЯ РЕСТАВРИРУЕТ МОЗГ⠀⠀
Растущее количество исследований показывает, что при помощи медитации мы в состоянии изменить структуру своего головного мозга и потенциально замедлить старение.
Практика медитации помогает замедлить старение, воздействуя на головной мозг человека. В частности - на объем серого и белого вещества.
В норме объем серого вещества у человека начинает уменьшаться в возрасте 30 лет, с различной скоростью в различных зонах, в зависимости от личностных особенностей. Одновременно мы начинаем терять объем белого вещества.
Massachusetts General Hospital в партнерстве с Гарвардской медицинской школой провели исследование в 2000 году. Ученые использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения толщины кортикального серого и белого вещества головного мозга у медитирующих и не медитирующих людей разных возрастов.
Результаты показали, что в среднем корковая толщина у людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые медитируют, сравнима с толщиной кортикального вещества людей в возрасте от 20 до 30 лет.
Значимое отличие!